Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել T bone steak և Հնդկահավ երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

T bone steak vs Հնդկահավ երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.7% 25% 134% 26% 128% 90% 8.9% 0.52% 166%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.6% 20% 40% 37% 81% 66% 83% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 2.8% 1.5% 14% 62% 118% 18% 175% 236% 3.8% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 3.8% 6% 14% 38% 69% 0% 48% 99% 4% 3% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +300%
հավասար Վիտամին B1 ~0.054mg
հավասար Վիտամին K ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient T bone steak Հնդկահավ երշիկ DV% diff.
Սելեն 30.4µg 0µg 55%
Վիտամին B12 1.89µg 0.79µg 46%
Վիտամին B6 0.758mg 0.208mg 42%
Երկաթ 3.57mg 1.07mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 4.657g 27%
Խոլեստերին 81mg 160mg 26%
Նատրիում 68mg 639mg 25%
Սպիտակուցներ 27.48g 15.42g 24%
Ցինկ 4.69mg 2.98mg 16%
Վիտամին B3 6.292mg 3.692mg 16%
Ճարպեր 11.05g 18.09g 11%
Վիտամին B2 0.27mg 0.165mg 8%
Ֆոսֆոր 210mg 155mg 8%
Վիտամին B5 0.307mg 6%
Choline, total 66.1mg 33.9mg 6%
Պղինձ 0.079mg 0.111mg 4%
Հագեցած ճարպ 4.6g 3.839g 3%
Վիտամին D 3IU 17IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.4µg 2%
Կալիում 280mg 229mg 2%
Folate, total 7µg 4µg 1%
Կալորիականություն 217kcal 235kcal 1%
Մագնեզիում 20mg 16mg 1%
Կալցիում 19mg 32mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.56g 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.56g N/A
Վիտամին E 0.14mg 0.19mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մանգան 0.004mg 0%
Վիտամին B1 0.057mg 0.054mg 0%
Վիտամին K 1.5µg 1.6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.595g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159g 5.158g 0%
Տրիպտոֆան 0.325mg 0.175mg 0%
Տրեոնին 1.349mg 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 1.343mg 0.802mg 0%
Լեյցին 2.46mg 1.229mg 0%
Լիզին 2.74mg 1.453mg 0%
Մեթիոնին 0.762mg 0.447mg 0%
Ֆենիլալանին 1.143mg 0.612mg 0%
Վալին 1.421mg 0.819mg 0%
Հիստիդին 1.05mg 0.481mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0g N/A
20:3 n-6 0.019g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.373g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 11% 61%
Սպիտակուցներ: 27.48 գ
Ճարպեր: 11.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 0.87 գ
15% 18% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 15.42 գ
Ճարպեր: 18.09 գ
Ածխաջրեր: 1.56 գ
Ջուր: 63.12 գ
Այլ: 1.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108%
հավասար Ջուր ~63.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 50% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
28% 38% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.839 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.158 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +698.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~5.158g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. T bone steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients
  2. Հնդկահավ երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174600/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: