Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել T bone steak և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

T bone steak vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.7% 25% 134% 26% 128% 90% 8.9% 0.52% 166%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200%
հավասար Մագնեզիում ~22mg
հավասար Պղինձ ~0.077mg
հավասար Ֆոսֆոր ~193mg
հավասար Նատրիում ~71mg
հավասար Սելեն ~27.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 2.8% 1.5% 14% 62% 118% 18% 175% 236% 3.8% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg
հավասար Վիտամին K ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient T bone steak Տավարի պարանոց DV% diff.
Վիտամին B12 1.89µg 3.03µg 48%
Ցինկ 4.69mg 8.68mg 36%
Վիտամին B6 0.758mg 0.373mg 30%
Հագեցած ճարպ 4.6g 8.66g 18%
Երկաթ 3.57mg 2.45mg 14%
Ճարպեր 11.05g 19.64g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159g 9.457g 11%
Վիտամին B3 6.292mg 4.663mg 10%
Վիտամին B5 0.307mg 0.752mg 9%
Վիտամին B2 0.27mg 0.191mg 6%
Սելեն 30.4µg 27.5µg 5%
Սպիտակուցներ 27.48g 24.98g 5%
Կալորիականություն 217kcal 277kcal 3%
Խոլեստերին 81mg 87mg 2%
Ֆոսֆոր 210mg 193mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583g 0.81g 2%
Choline, total 66.1mg 79mg 2%
Կալիում 280mg 325mg 1%
Վիտամին A 1µg 7µg 1%
Վիտամին B1 0.057mg 0.066mg 1%
Վիտամին D 3IU 5IU 0%
Մագնեզիում 20mg 22mg 0%
Կալցիում 19mg 16mg 0%
Պղինձ 0.079mg 0.077mg 0%
Նատրիում 68mg 71mg 0%
Վիտամին E 0.14mg 0.1mg 0%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg 0%
Մանգան 0.004mg 0.012mg 0%
Վիտամին K 1.5µg 1.6µg 0%
Folate, total 7µg 6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.595g 1.287g N/A
Տրիպտոֆան 0.325mg 0.281mg 0%
Տրեոնին 1.349mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.343mg 1.062mg 0%
Լեյցին 2.46mg 2.009mg 0%
Լիզին 2.74mg 2.184mg 0%
Մեթիոնին 0.762mg 0.709mg 0%
Ֆենիլալանին 1.143mg 0.951mg 0%
Վալին 1.421mg 1.129mg 0%
Հիստիդին 1.05mg 0.809mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02g 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.004g N/A
20:3 n-6 0.019g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.373g 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 11% 61%
Սպիտակուցներ: 27.48 գ
Ճարպեր: 11.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 0.87 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.98g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~55.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 50% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. T bone steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: