Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты T bone steak и Шея (мясо)

Сравнить

Инфографика

T bone steak vs Шея (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.7% 25% 134% 26% 128% 90% 8.9% 0.52% 166%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Содержит больше КальцийКальций +18.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +45.7%
Содержит больше КалийКалий +16.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +85.1%
Содержит больше МарганецМарганец +200%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.077mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~193mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~71mg
Одинаковое количество вещества Селен ~27.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 2.8% 1.5% 14% 62% 118% 18% 175% 236% 3.8% 5.3% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +103.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +145%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +60.3%
Содержит больше ХолинХолин +19.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.6µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient T bone steak Шея (мясо) DV% diff.
Витамин B12 1.89µg 3.03µg 48%
Цинк 4.69mg 8.68mg 36%
Витамин B6 0.758mg 0.373mg 30%
Насыщенные жиры 4.6g 8.66g 18%
Железо 3.57mg 2.45mg 14%
Жиры 11.05g 19.64g 13%
Мононенасыщенные жиры 5.159g 9.457g 11%
Витамин B3 6.292mg 4.663mg 10%
Витамин B5 0.307mg 0.752mg 9%
Витамин B2 0.27mg 0.191mg 6%
Селен 30.4µg 27.5µg 5%
Белки 27.48g 24.98g 5%
Калорийность 217kcal 277kcal 3%
Холестерин 81mg 87mg 2%
Фосфор 210mg 193mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 0.81g 2%
Холин 66.1mg 79mg 2%
Калий 280mg 325mg 1%
Витамин A 1µg 7µg 1%
Витамин B1 0.057mg 0.066mg 1%
Витамин D 3IU 5IU 0%
Магний 20mg 22mg 0%
Кальций 19mg 16mg 0%
Медь 0.079mg 0.077mg 0%
Натрий 68mg 71mg 0%
Витамин E 0.14mg 0.1mg 0%
Витамин D 0.1µg 0.1µg 0%
Марганец 0.004mg 0.012mg 0%
Витамин K 1.5µg 1.6µg 0%
Витамин B9 7µg 6µg 0%
Транс-жиры 0.595g 1.287g N/A
Триптофан 0.325mg 0.281mg 0%
Треонин 1.349mg 1.099mg 0%
Изолейцин 1.343mg 1.062mg 0%
Лейцин 2.46mg 2.009mg 0%
Лизин 2.74mg 2.184mg 0%
Метионин 0.762mg 0.709mg 0%
Фенилаланин 1.143mg 0.951mg 0%
Валин 1.421mg 1.129mg 0%
Гистидин 1.05mg 0.809mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.002g 0.001g N/A
0.02g 0.041g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.013g 0.004g N/A
0.019g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.373g 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 11% 61%
Белки: 27.48 г
Жиры: 11.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 60.6 г
Другое: 0.87 г
25% 20% 55%
Белки: 24.98 г
Жиры: 19.64 г
Углеводы: 0 г
Вода: 55.22 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше ДругоеДругое +443.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +77.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.98g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~55.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 50% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.6 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.66 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.457 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +83.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. T bone steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients
  2. Шея (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.