Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taco shells և Tostada shells սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taco shells vs Tostada shells infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 30% 20% 62% 38% 44% 100% 42% 73% 26%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 23% 21% 57% 49% 34% 87% 86% 47% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31%
հավասար Մագնեզիում ~76mg
հավասար Կալիում ~237mg
հավասար Երկաթ ~1.53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 14% 0% 54% 18% 35% 0% 47% 0% 22% 52% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 88% 22% 29% 11% 84% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.8%
հավասար Վիտամին C ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taco shells Tostada shells DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.495g 8.285g 19%
Folate, total 69µg 17%
Նատրիում 324mg 657mg 14%
Վիտամին B6 0.203mg 0.363mg 12%
Վիտամին B1 0.216mg 0.353mg 11%
Մանգան 0.56mg 0.363mg 9%
Վիտամին K 8.6µg 7%
Սելեն 4.8µg 2.2µg 5%
Վիտամին E 0.69mg 5%
Choline, total 29.9mg 5%
Վիտամին B5 0.191mg 4%
Ֆոսֆոր 233mg 203mg 4%
Պղինձ 0.113mg 0.148mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 5.8g 4%
Ցինկ 1.61mg 1.23mg 3%
Կալցիում 100mg 76mg 2%
Մագնեզիում 83mg 76mg 2%
Ճարպեր 21.79g 23.38g 2%
Վիտամին B3 1.867mg 1.553mg 2%
Սպիտակուցներ 6.41g 6.15g 1%
Երկաթ 1.64mg 1.53mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.935g 7.217g 1%
Վիտամին B2 0.08mg 0.094mg 1%
Կալորիականություն 476kcal 474kcal 0%
Ածխաջրեր 63.49g 64.43g 0%
Զուտ ածխաջրեր 56.79g 58.63g N/A
Կալիում 231mg 237mg 0%
Շաքար 1.5g N/A
Օսլա 54.94g 55.4g 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.172g 0.163g N/A
Հագեցած ճարպ 7.105g 7.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.227mg 0%
Իզոլեյցին 0.22mg 0%
Լեյցին 0.837mg 0%
Լիզին 0.197mg 0%
Մեթիոնին 0.18mg 0%
Ֆենիլալանին 0.29mg 0%
Վալին 0.287mg 0%
Հիստիդին 0.167mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.27g 0.124g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.014g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 5.097g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 22% 63% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 6.41 գ
Ճարպեր: 21.79 գ
Ածխաջրեր: 63.49 գ
Ջուր: 6.4 գ
Այլ: 1.91 գ
6% 23% 64% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 23.38 գ
Ածխաջրեր: 64.43 գ
Ջուր: 3.32 գ
Այլ: 2.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~6.15g
հավասար Ճարպեր ~23.38g
հավասար Ածխաջրեր ~64.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 36% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.495 գ
31% 32% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.217 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.285 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~7.011g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~7.217g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97% 2%
Օսլա: 54.94 գ
Սախարոզ: 1 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.1 գ
Լակտոզա: 0.1 գ
Մալթոզ: 0.1 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
100%
Օսլա: 55.4 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~55.4g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taco shells - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172800/nutrients
  2. Tostada shells - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167525/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: