Ракушки тако или ракушки для тостада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ракушки тако и ракушки для тостада
- Ракушки тако и ракушки для тостада содержат примерно одинаковое количество калорий. Ракушки тако содержат 476 калорий, а ракушки для тостада содержат 474 калорий.
- Ракушки тако имеют больше марганца; однако, ракушки для тостада богаты витамином B6, витамином B1 и полиненасыщенными жирами.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 14% лучше покрывают ракушки для тостада, чем ракушки тако
- Ракушки тако содержат в 2 раз больше марганца, чем ракушки для тостада. Ракушки тако содержат 0.56 мг марганца, в то время как ракушки для тостада содержат 0.363 мг.
- Ракушки тако содержат меньше натрия.
- Ракушки тако имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ракушки тако составляет 69, в то время как гликемический индекс продукта ракушки для тостада составляет 49.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Taco shells, baked и Tostada shells, corn.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +31.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +118.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +31% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.495g | 8.285g | 19% |
| Витамин B9 | 69µg | 17% | |
| Натрий | 324mg | 657mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.363mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.216mg | 0.353mg | 11% |
| Марганец | 0.56mg | 0.363mg | 9% |
| Витамин K | 8.6µg | 7% | |
| Селен | 4.8µg | 2.2µg | 5% |
| Витамин E | 0.69mg | 5% | |
| Холин | 29.9mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.191mg | 4% | |
| Фосфор | 233mg | 203mg | 4% |
| Медь | 0.113mg | 0.148mg | 4% |
| Клетчатка | 6.7g | 5.8g | 4% |
| Цинк | 1.61mg | 1.23mg | 3% |
| Кальций | 100mg | 76mg | 2% |
| Магний | 83mg | 76mg | 2% |
| Жиры | 21.79g | 23.38g | 2% |
| Витамин B3 | 1.867mg | 1.553mg | 2% |
| Белки | 6.41g | 6.15g | 1% |
| Железо | 1.64mg | 1.53mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.935g | 7.217g | 1% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.094mg | 1% |
| Калорийность | 476kcal | 474kcal | 0% |
| Углеводы | 63.49g | 64.43g | 0% |
| Чистые углеводы | 56.79g | 58.63g | N/A |
| Калий | 231mg | 237mg | 0% |
| Сахар | 1.5g | N/A | |
| Крахмал | 54.94g | 55.4g | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.172g | 0.163g | N/A |
| Насыщенные жиры | 7.105g | 7.011g | 0% |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.227mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.22mg | 0% | |
| Лейцин | 0.837mg | 0% | |
| Лизин | 0.197mg | 0% | |
| Метионин | 0.18mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.29mg | 0% | |
| Валин | 0.287mg | 0% | |
| Гистидин | 0.167mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.1g | 0% | |
| 0.27g | 0.124g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.41 г
Жиры:
21.79 г
Углеводы:
63.49 г
Вода:
6.4 г
Другое:
1.91 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +92.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.15g
Одинаковое количество вещества
Жиры
~23.38g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~64.43g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.935 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.495 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +50.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~7.011g
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~7.217g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
54.94 г
Сахароза:
1 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.1 г
Лактоза:
0.1 г
Мальтоза:
0.1 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
55.4 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~55.4g
