Համեմատել Taco shells և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Taco shells

6

Աղի կրեկեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+219.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+106.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+370.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+345.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Taco shells

5

Աղի կրեկեր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+52.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+79.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.64mg	7.72mg	76%
Վիտամին B2	0.08mg	0.59mg	39%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.495g	0.685g	32%
Ճարպեր	21.79g	1.6g	31%
Հագեցած ճարպ	7.105g	0.244g	31%
Սելեն	4.8µg	21.4µg	30%
Վիտամին B1	0.216mg	0.518mg	25%
Վիտամին B3	1.867mg	5.714mg	24%
Օսլա	54.94g		23%
Նատրիում	324mg	849mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.935g	0.142g	17%
Ֆոսֆոր	233mg	113mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	6.7g	2.7g	16%
Folate, total	69µg	124µg	14%
Մագնեզիում	83mg	26mg	14%
Վիտամին B6	0.203mg	0.085mg	9%
Կալցիում	100mg	22mg	8%
Սպիտակուցներ	6.41g	10.5g	8%
Վիտամին B5		0.39mg	8%
Ցինկ	1.61mg	0.94mg	6%
Ածխաջրեր	63.49g	82.3g	6%
Կալորիականություն	476kcal	393kcal	4%
Վիտամին E	0.69mg	0.12mg	4%
Պղինձ	0.113mg	0.145mg	4%
Մանգան	0.56mg	0.637mg	3%
Վիտամին K	8.6µg	4.9µg	3%
Կալիում	231mg	115mg	3%
Choline, total	29.9mg	19.6mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	56.79g	79.6g	N/A
Շաքար	1.5g	0.38g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.172g		N/A
Տրիպտոֆան	0.04mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	0.227mg	0.287mg	0%
Իզոլեյցին	0.22mg	0.378mg	0%
Լեյցին	0.837mg	0.716mg	0%
Լիզին	0.197mg	0.29mg	0%
Մեթիոնին	0.18mg	0.18mg	0%
Ֆենիլալանին	0.29mg	0.514mg	0%
Վալին	0.287mg	0.439mg	0%
Հիստիդին	0.167mg	0.224mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.1g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.27g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.014g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.097g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Taco shells

2

Սպիտակուցներ: 6.41 գ

Ճարպեր: 21.79 գ

Ածխաջրեր: 63.49 գ

Ջուր: 6.4 գ

Այլ: 1.91 գ

Աղի կրեկեր

3

Սպիտակուցներ: 10.5 գ

Ճարպեր: 1.6 գ

Ածխաջրեր: 82.3 գ

Ջուր: 3.4 գ

Այլ: 2.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1261.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+88.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Taco shells

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.935 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.495 գ

Աղի կրեկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.685 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4783.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+702.2%