Համեմատել Taco shells և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Taco shells

5

Բրաունի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+66%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+76.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+243.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+139.6%

հավասար Նատրիում ~343mg

հավասար Մանգան ~0.587mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Taco shells

7

Բրաունի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+17500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.113mg	0.388mg	31%
Բջջանյութ(Fiber)	6.7g		27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.495g	9.412g	26%
Խոլեստերին	0mg	73mg	24%
Օսլա	54.94g		23%
Վիտամին A	1µg	176µg	19%
Ֆոսֆոր	233mg	132mg	14%
Սելեն	4.8µg	11.5µg	12%
Ճարպեր	21.79g	29.1g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.935g	10.839g	10%
Folate, total	69µg	29µg	10%
Վիտամին B2	0.08mg	0.19mg	8%
Վիտամին B6	0.203mg	0.094mg	8%
Մագնեզիում	83mg	53mg	7%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Վիտամին K	8.6µg		7%
Վիտամին B5		0.328mg	7%
Ցինկ	1.61mg	0.97mg	6%
Վիտամին B1	0.216mg	0.141mg	6%
Վիտամին B3	1.867mg	0.982mg	6%
Choline, total	29.9mg		5%
Վիտամին E	0.69mg		5%
Կալցիում	100mg	57mg	4%
Ածխաջրեր	63.49g	50.2g	4%
Երկաթ	1.64mg	1.84mg	3%
Կալիում	231mg	176mg	2%
Հագեցած ճարպ	7.105g	7.319g	1%
Կալորիականություն	476kcal	466kcal	1%
Մանգան	0.56mg	0.587mg	1%
Նատրիում	324mg	343mg	1%
Սպիտակուցներ	6.41g	6.2g	0%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	56.79g	50.2g	N/A
Շաքար	1.5g		N/A
Տրանս ճարպ	0.172g		N/A
Տրիպտոֆան	0.04mg	0.078mg	0%
Տրեոնին	0.227mg	0.228mg	0%
Իզոլեյցին	0.22mg	0.265mg	0%
Լեյցին	0.837mg	0.447mg	0%
Լիզին	0.197mg	0.283mg	0%
Մեթիոնին	0.18mg	0.132mg	0%
Ֆենիլալանին	0.29mg	0.298mg	0%
Վալին	0.287mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.167mg	0.136mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.1g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.27g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.014g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.097g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Taco shells

3

Սպիտակուցներ: 6.41 գ

Ճարպեր: 21.79 գ

Ածխաջրեր: 63.49 գ

Ջուր: 6.4 գ

Այլ: 1.91 գ

Բրաունի

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 29.1 գ

Ածխաջրեր: 50.2 գ

Ջուր: 12.6 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+26.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+96.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.2g

հավասար Այլ ~1.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Taco shells

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.935 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.495 գ

Բրաունի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+71.3%