Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tamarind և Խուրմա Դեգլեր Նուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tamarind vs Խուրմա Դեգլեր Նուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +114%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +130.8%
հավասար Կալիում - 656
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 105% 66% 49% 56% 4% 3% 29% 0% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 39% 31% 27% 58% 1% 8% 69% 35% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +114%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +82.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +130.8%
հավասար Կալիում - 656

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +723.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +311.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35.7%
հավասար Վիտամին K - 2.7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 12% 108% 36% 37% 9% 16% 11% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 2% 14% 16% 24% 36% 39% 15% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +723.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +311.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35.7%
հավասար Վիտամին K - 2.7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 62.5 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 2.7 գ
2% 75% 21%
Սպիտակուցներ: 2.45 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 75.03 գ
Ջուր: 20.53 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +402.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +210.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.2%
53% 35% 12%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.059 գ
37% 41% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +402.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +210.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tamarind Խուրմա Դեգլեր Նուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tamarind Խուրմա Դեգլեր Նուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 57.4g 67.03g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Սպիտակուցներ 2.8g 2.45g Tamarind
Ճարպեր 0.6g 0.39g Tamarind
Ածխաջրեր 62.5g 75.03g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Կալորիականություն 239kcal 282kcal Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ֆրուկտոզա 19.56g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Շաքար 38.8g 63.35g Tamarind
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 8g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Կալցիում 74mg 39mg Tamarind
Երկաթ 2.8mg 1.02mg Tamarind
Մագնեզիում 92mg 43mg Tamarind
Ֆոսֆոր 113mg 62mg Tamarind
Կալիում 628mg 656mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Նատրիում 28mg 2mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ցինկ 0.1mg 0.29mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Պղինձ 0.086mg 0.206mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Մանգան 0.262mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Սելեն 1.3µg 3µg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին A 30IU 10IU Tamarind
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Tamarind
Վիտամին E 0.1mg 0.05mg Tamarind
Վիտամին C 3.5mg 0.4mg Tamarind
Վիտամին B1 0.428mg 0.052mg Tamarind
Վիտամին B2 0.152mg 0.066mg Tamarind
Վիտամին B3 1.938mg 1.274mg Tamarind
Վիտամին B5 0.143mg 0.589mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին B6 0.066mg 0.165mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Folate, total 14µg 19µg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վիտամին K 2.8µg 2.7µg Tamarind
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.012mg Tamarind
Տրեոնին 0.043mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Իզոլեյցին 0.049mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Լեյցին 0.084mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Լիզին 0.139mg 0.066mg Tamarind
Մեթիոնին 0.014mg 0.022mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Ֆենիլալանին 0.05mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Վալին 0.071mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Հիստիդին 0.032mg Խուրմա Դեգլեր Նուր
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.032g Խուրմա Դեգլեր Նուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.181g 0.036g Tamarind
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059g 0.019g Tamarind

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tamarind Խուրմա Դեգլեր Նուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tamarind
12%
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Mineral Summary Score
34%
Tamarind
29%
Խուրմա Դեգլեր Նուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.24g)
Which food is cheaper?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Tamarind
Tamarind is lower in Շաքար (difference - 24.55g)
Which food is lower in glycemic index?
Tamarind
Tamarind is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in vitamins?
Tamarind
Tamarind is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tamarind - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients
  2. Խուրմա Դեգլեր Նուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: