Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tamarind և Ունաբ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tamarind vs Ունաբ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 105% 66% 49% 56% 4% 3% 29% 0% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 18% 8% 10% 23% 1% 2% 25% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +820%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 12% 108% 36% 37% 9% 16% 11% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 230% 5% 10% 17% 0% 19% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +148%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 62.5 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 2.7 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +148%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tamarind Ունաբ սովորական
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tamarind Ունաբ սովորական Opinion
Զուտ ածխաջրեր 57.4g 20.23g Tamarind
Սպիտակուցներ 2.8g 1.2g Tamarind
Ճարպեր 0.6g 0.2g Tamarind
Ածխաջրեր 62.5g 20.23g Tamarind
Կալորիականություն 239kcal 79kcal Tamarind
Շաքար 38.8g Ունաբ սովորական
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g Tamarind
Կալցիում 74mg 21mg Tamarind
Երկաթ 2.8mg 0.48mg Tamarind
Մագնեզիում 92mg 10mg Tamarind
Ֆոսֆոր 113mg 23mg Tamarind
Կալիում 628mg 250mg Tamarind
Նատրիում 28mg 3mg Ունաբ սովորական
Ցինկ 0.1mg 0.05mg Tamarind
Պղինձ 0.086mg 0.073mg Tamarind
Մանգան 0.084mg Ունաբ սովորական
Սելեն 1.3µg Tamarind
Վիտամին A 30IU 40IU Ունաբ սովորական
Վիտամին A, RAE 2µg 2µg
Վիտամին E 0.1mg Tamarind
Վիտամին C 3.5mg 69mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B1 0.428mg 0.02mg Tamarind
Վիտամին B2 0.152mg 0.04mg Tamarind
Վիտամին B3 1.938mg 0.9mg Tamarind
Վիտամին B5 0.143mg Tamarind
Վիտամին B6 0.066mg 0.081mg Ունաբ սովորական
Folate, total 14µg Tamarind
Վիտամին K 2.8µg Tamarind
Տրիպտոֆան 0.018mg Tamarind
Լիզին 0.139mg Tamarind
Մեթիոնին 0.014mg Tamarind
Հագեցած ճարպ 0.272g Ունաբ սովորական
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.181g Tamarind
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059g Tamarind

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tamarind Ունաբ սովորական
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tamarind
24%
Ունաբ սովորական
Mineral Summary Score
34%
Tamarind
10%
Ունաբ սովորական

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Շաքար (difference - 38.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.272g)
Which food is cheaper?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in glycemic index?
Tamarind
Tamarind is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Tamarind
Tamarind is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Tamarind
Tamarind is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tamarind - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients
  2. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: