Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Գոնգեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +192.4%
հավասար Կալցիում ~43mg
հավասար Ցինկ ~0.24mg
հավասար Նատրիում ~12mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +693.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +183%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.09mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~21µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Գոնգեղ DV% diff.
Վիտամին C 4.5mg 25mg 23%
Պղինձ 0.172mg 0.032mg 16%
Վիտամին B6 0.283mg 0.1mg 14%
Վիտամին E 2.38mg 0.3mg 14%
Մանգան 0.383mg 0.131mg 11%
Կալիում 591mg 305mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 2.3g 7%
Ածխաջրեր 26.46g 8.62g 6%
Կալորիականություն 112kcal 37kcal 4%
Ֆոսֆոր 84mg 53mg 4%
Վիտամին B5 0.303mg 0.16mg 3%
Մագնեզիում 33mg 20mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.61g 2%
Choline, total 17.3mg 14.1mg 1%
Երկաթ 0.55mg 0.44mg 1%
Սպիտակուցներ 1.5g 1.08g 1%
Վիտամին B2 0.025mg 0.04mg 1%
Վիտամին B3 0.6mg 0.7mg 1%
Վիտամին K 1µg 0.3µg 1%
Ճարպեր 0.2g 0.16g 0%
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 6.32g N/A
Կալցիում 43mg 43mg 0%
Շաքար 0.4g 4.46g N/A
Ցինկ 0.23mg 0.24mg 0%
Օսլա 0.4g 0%
Նատրիում 11mg 12mg 0%
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Վիտամին B1 0.095mg 0.09mg 0%
Folate, total 22µg 21µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.027g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.025g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0%
Լեյցին 0.111mg 0%
Լիզին 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.082mg 0%
Վալին 0.082mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Taro
4
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.08 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 8.62 գ
Ջուր: 89.43 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +207%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Taro
0
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
19% 18% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.088g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Գոնգեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: