Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Կարտոֆիլ ֆրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.6%
հավասար Մագնեզիում ~35mg
հավասար Կալիում ~579mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +400.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +112.7%
հավասար Վիտամին C ~4.7mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Taro
1
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
3% 15% 41% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 3.43 գ
Ճարպեր: 14.73 գ
Ածխաջրեր: 41.44 գ
Ջուր: 38.55 գ
Այլ: 1.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7265%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Taro
1
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6403.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro Կարտոֆիլ ֆրի
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Կարտոֆիլ ֆրի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 5.398g 35%
Ճարպեր 0.2g 14.73g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 5.969g 15%
Վիտամին B3 0.6mg 3.004mg 15%
Կալորիականություն 112kcal 312kcal 10%
Հագեցած ճարպ 0.041g 2.336g 10%
Վիտամին K 1µg 11.2µg 9%
Նատրիում 11mg 210mg 9%
Վիտամին B6 0.283mg 0.372mg 7%
Ֆոսֆոր 84mg 125mg 6%
Վիտամին B1 0.095mg 0.17mg 6%
Մանգան 0.383mg 0.247mg 6%
Վիտամին B5 0.303mg 0.58mg 6%
Ածխաջրեր 26.46g 41.44g 5%
Պղինձ 0.172mg 0.124mg 5%
Վիտամին E 2.38mg 1.67mg 5%
Սպիտակուցներ 1.5g 3.43g 4%
Choline, total 17.3mg 36.8mg 4%
Կալցիում 43mg 18mg 3%
Երկաթ 0.55mg 0.81mg 3%
Folate, total 22µg 30µg 2%
Ցինկ 0.23mg 0.5mg 2%
Վիտամին B2 0.025mg 0.039mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 3.8g 1%
Վիտամին C 4.5mg 4.7mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 37.64g N/A
Մագնեզիում 33mg 35mg 0%
Կալիում 591mg 579mg 0%
Շաքար 0.4g 0.3g N/A
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Սելեն 0.7µg 0.9µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0%
Լեյցին 0.111mg 0%
Լիզին 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.082mg 0%
Վալին 0.082mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.407g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.029g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 4.898g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro Կարտոֆիլ ֆրի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Taro
27%
Կարտոֆիլ ֆրի
Mineral Summary Score
26%
Taro
28%
Կարտոֆիլ ֆրի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Taro
Taro is lower in Նատրիում (difference - 199mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro
Taro is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.295g)
Which food is lower in glycemic index?
Taro
Taro is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Կարտոֆիլ ֆրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: