Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Կարտոֆիլով հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +526.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +339.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1257.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +406.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +324%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +580%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +472.7%
հավասար Choline, total ~18.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Taro
1
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
13% 3% 47% 34% 4%
Սպիտակուցներ: 12.5 գ
Ճարպեր: 3.13 գ
Ածխաջրեր: 47.07 գ
Ջուր: 33.55 գ
Այլ: 3.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1465%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +212.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro Կարտոֆիլով հաց
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Կարտոֆիլով հաց DV% diff.
Ֆոսֆոր 84mg 369mg 41%
Folate, total 22µg 126µg 26%
Սպիտակուցներ 1.5g 12.5g 22%
Երկաթ 0.55mg 2.25mg 21%
Սելեն 0.7µg 9.5µg 16%
Նատրիում 11mg 375mg 16%
Կալցիում 43mg 188mg 15%
Վիտամին E 2.38mg 0.47mg 13%
Ցինկ 0.23mg 1.44mg 11%
Վիտամին B5 0.303mg 0.817mg 10%
Պղինձ 0.172mg 0.094mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 6.3g 9%
Վիտամին B1 0.095mg 0.188mg 8%
Կալորիականություն 112kcal 266kcal 8%
Ածխաջրեր 26.46g 47.07g 7%
Մանգան 0.383mg 0.253mg 6%
Վիտամին B2 0.025mg 0.106mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.15µg 6%
Վիտամին K 1µg 6.8µg 5%
Վիտամին C 4.5mg 0mg 5%
Ճարպեր 0.2g 3.13g 5%
Վիտամին B3 0.6mg 1.25mg 4%
Վիտամին B6 0.283mg 0.232mg 4%
Կալիում 591mg 718mg 4%
Վիտամին A 4µg 24µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0g 1%
Մագնեզիում 33mg 28mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 40.77g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 0.4g 9.38g N/A
Հագեցած ճարպ 0.041g 0g 0%
Choline, total 17.3mg 18.4mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0.224mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.268mg 0%
Լեյցին 0.111mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.285mg 0%
Վալին 0.082mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.143mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro Կարտոֆիլով հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Taro
27%
Կարտոֆիլով հաց
Mineral Summary Score
26%
Taro
59%
Կարտոֆիլով հաց

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլով հաց
Կարտոֆիլով հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 8.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Taro
Taro is lower in Նատրիում (difference - 364mg)
Which food is lower in glycemic index?
Taro
Taro is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Կարտոֆիլով հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: