Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.4%
հավասար Պղինձ - 0.173
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +39.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.4%
հավասար Պղինձ - 0.173

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +953.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +496%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50395%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2490%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +953.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +496%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50395%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2490%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Taro
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +257.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.2%
հավասար Ճարպեր - 0.22
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +257.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.2%
հավասար Ճարպեր - 0.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Taro
0
:
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.039
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.039

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro Ոլոռ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 10.13g Taro
Սպիտակուցներ 1.5g 5.36g Ոլոռ
Ճարպեր 0.2g 0.22g Ոլոռ
Ածխաջրեր 26.46g 15.63g Taro
Կալորիականություն 112kcal 84kcal Taro
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 0.4g 5.93g Taro
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 5.5g Ոլոռ
Կալցիում 43mg 27mg Taro
Երկաթ 0.55mg 1.54mg Ոլոռ
Մագնեզիում 33mg 39mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 84mg 117mg Ոլոռ
Կալիում 591mg 271mg Taro
Նատրիում 11mg 3mg Ոլոռ
Ցինկ 0.23mg 1.19mg Ոլոռ
Պղինձ 0.172mg 0.173mg Ոլոռ
Մանգան 0.383mg 0.525mg Ոլոռ
Սելեն 0.7µg 1.9µg Ոլոռ
Վիտամին A 76IU 801IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 4µg 40µg Ոլոռ
Վիտամին E 2.38mg 0.14mg Taro
Վիտամին C 4.5mg 14.2mg Ոլոռ
Վիտամին B1 0.095mg 0.259mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.025mg 0.149mg Ոլոռ
Վիտամին B3 0.6mg 2.021mg Ոլոռ
Վիտամին B5 0.303mg 153mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.283mg 0.216mg Taro
Folate, total 22µg 63µg Ոլոռ
Վիտամին K 1µg 25.9µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.037mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.069mg 0.201mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.054mg 0.193mg Ոլոռ
Լեյցին 0.111mg 0.32mg Ոլոռ
Լիզին 0.067mg 0.314mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.02mg 0.081mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.198mg Ոլոռ
Վալին 0.082mg 0.232mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.034mg 0.105mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.039g Ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.019g Ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.102g Ոլոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro Ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Taro
798%
Ոլոռ
Mineral Summary Score
26%
Taro
34%
Ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.002g)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 5.53g)
Which food is cheaper?
Taro
Taro is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (54)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: