Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +171.4%
հավասար Պղինձ ~0.173mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 13% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +215.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +496%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50395%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2490%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +71.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Ոլոռ DV% diff.
Վիտամին B5 0.303mg 153mg 3054%
Վիտամին K 1µg 25.9µg 21%
Վիտամին E 2.38mg 0.14mg 15%
Վիտամին B1 0.095mg 0.259mg 14%
Երկաթ 0.55mg 1.54mg 12%
Վիտամին C 4.5mg 14.2mg 11%
Folate, total 22µg 63µg 10%
Վիտամին B2 0.025mg 0.149mg 10%
Վիտամին B3 0.6mg 2.021mg 9%
Ցինկ 0.23mg 1.19mg 9%
Կալիում 591mg 271mg 9%
Սպիտակուցներ 1.5g 5.36g 8%
Մանգան 0.383mg 0.525mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 5.5g 6%
Ֆոսֆոր 84mg 117mg 5%
Վիտամին B6 0.283mg 0.216mg 5%
Ածխաջրեր 26.46g 15.63g 4%
Վիտամին A 4µg 40µg 4%
Կալցիում 43mg 27mg 2%
Choline, total 17.3mg 29.7mg 2%
Սելեն 0.7µg 1.9µg 2%
Կալորիականություն 112kcal 84kcal 1%
Ֆրուկտոզա 0.41g 1%
Մագնեզիում 33mg 39mg 1%
Ճարպեր 0.2g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 10.13g N/A
Շաքար 0.4g 5.93g N/A
Պղինձ 0.172mg 0.173mg 0%
Նատրիում 11mg 3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.019g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.102g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.193mg 0%
Լեյցին 0.111mg 0.32mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.314mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.198mg 0%
Վալին 0.082mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.105mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Taro
2
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +257.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.2%
հավասար Ճարպեր ~0.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Taro
0
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.039g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: