Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +182%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +132.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
հավասար Երկաթ - 0.56
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +182%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +132.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
հավասար Երկաթ - 0.56

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +395.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2055.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +484%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8380%
հավասար Վիտամին B1 - 0.095
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +395.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2055.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +484%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8380%
հավասար Վիտամին B1 - 0.095

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +594.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.4%
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +594.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +297.6%
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +297.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro Չինական բրոկկոլի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Չինական բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 1.31g Taro
Սպիտակուցներ 1.5g 1.14g Taro
Ճարպեր 0.2g 0.72g Չինական բրոկկոլի
Ածխաջրեր 26.46g 3.81g Taro
Կալորիականություն 112kcal 22kcal Taro
Շաքար 0.4g 0.84g Taro
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 2.5g Taro
Կալցիում 43mg 100mg Չինական բրոկկոլի
Երկաթ 0.55mg 0.56mg Չինական բրոկկոլի
Մագնեզիում 33mg 18mg Taro
Ֆոսֆոր 84mg 41mg Taro
Կալիում 591mg 261mg Taro
Նատրիում 11mg 7mg Չինական բրոկկոլի
Ցինկ 0.23mg 0.39mg Չինական բրոկկոլի
Պղինձ 0.172mg 0.061mg Taro
Մանգան 0.383mg 0.264mg Taro
Սելեն 0.7µg 1.3µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 76IU 1638IU Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 4µg 82µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին E 2.38mg 0.48mg Taro
Վիտամին C 4.5mg 28.2mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.095mg 0.095mg
Վիտամին B2 0.025mg 0.146mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.6mg 0.437mg Taro
Վիտամին B5 0.303mg 0.159mg Taro
Վիտամին B6 0.283mg 0.07mg Taro
Folate, total 22µg 99µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին K 1µg 84.8µg Չինական բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.023mg Taro
Տրեոնին 0.069mg Taro
Իզոլեյցին 0.054mg Taro
Լեյցին 0.111mg Taro
Լիզին 0.067mg Taro
Մեթիոնին 0.02mg Taro
Ֆենիլալանին 0.082mg Taro
Վալին 0.082mg Taro
Հիստիդին 0.034mg Taro
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.11g Taro
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.05g Չինական բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.33g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro Չինական բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Taro
48%
Չինական բրոկկոլի
Mineral Summary Score
26%
Taro
18%
Չինական բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 0.44g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro
Taro is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.069g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: