Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +145%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +216.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +341.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +144%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +303%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +496.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
3
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-1250%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +614.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1166.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Flank steak
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Flank steak DV% diff.
Մանգան 2.86mg 0.009mg 124%
Վիտամին B12 0µg 1.63µg 68%
Սելեն 29.4µg 53%
Սպիտակուցներ 3.87g 27.66g 48%
Վիտամին B3 0.909mg 7.363mg 40%
Վիտամին B6 0.097mg 0.579mg 37%
Ցինկ 1.11mg 4.9mg 34%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Choline, total 105.4mg 19%
Պղինձ 0.226mg 0.082mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.395g 15%
Ֆոսֆոր 120mg 210mg 13%
Ճարպեր 0.65g 8.23g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Վիտամին B5 0.545mg 11%
Վիտամին B1 0.183mg 0.075mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 8%
Վիտամին B2 0.033mg 0.133mg 8%
Կալիում 107mg 339mg 7%
Ածխաջրեր 19.86g 0g 7%
Մագնեզիում 50mg 23mg 6%
Կալորիականություն 101kcal 192kcal 5%
Երկաթ 2.05mg 1.74mg 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Կալցիում 49mg 20mg 3%
Նատրիում 8mg 56mg 2%
Folate, total 18µg 9µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 1.259mg 0%
Լեյցին 0.311mg 2.201mg 0%
Լիզին 0.109mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 1.093mg 0%
Վալին 0.2mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.883mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Flank steak
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Teff
49%
Flank steak
Mineral Summary Score
67%
Teff
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.395g)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is richer in vitamins?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: