Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Rapini
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +624.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +83.2%
հավասար Երկաթ ~2.14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Rapini
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +361.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Rapini DV% diff.
Վիտամին K 224µg 187%
Մանգան 2.86mg 0.395mg 107%
Վիտամին C 20.2mg 22%
Պղինձ 0.226mg 0.042mg 20%
Folate, total 18µg 83µg 16%
Վիտամին A 0µg 131µg 15%
Վիտամին E 1.62mg 11%
Ֆոսֆոր 120mg 73mg 7%
Մագնեզիում 50mg 22mg 7%
Վիտամին B2 0.033mg 0.129mg 7%
Վիտամին B6 0.097mg 0.171mg 6%
Ածխաջրեր 19.86g 2.85g 6%
Կալցիում 49mg 108mg 6%
Վիտամին B5 0.322mg 6%
Կալորիականություն 101kcal 22kcal 4%
Կալիում 107mg 196mg 3%
Ցինկ 1.11mg 0.77mg 3%
Choline, total 18.3mg 3%
Վիտամին B3 0.909mg 1.221mg 2%
Վիտամին B1 0.183mg 0.162mg 2%
Սելեն 1µg 2%
Սպիտակուցներ 3.87g 3.17g 1%
Երկաթ 2.05mg 2.14mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 1%
Նատրիում 8mg 33mg 1%
Ճարպեր 0.65g 0.49g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 0.15g N/A
Շաքար 0.38g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.7g 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0%
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.104mg 0%
Լեյցին 0.311mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.109mg 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.128mg 0%
Վալին 0.2mg 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
3
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
Rapini
2
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +596.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: