Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Բիգ-Մակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Բիգ-Մակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 35% 16% 75% 33% 52% 52% 60% 27% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +130.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1288.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.1%
հավասար Երկաթ ~2mg
հավասար Ֆոսֆոր ~122mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0% 0% 0% 44% 48% 63% 0% 0% 110% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +272.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +155.6%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.176mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Բիգ-Մակ DV% diff.
Մանգան 2.86mg 0.206mg 115%
Վիտամին B12 0µg 0.88µg 37%
Ճարպեր 0.65g 14.96g 22%
Նատրիում 8mg 460mg 20%
Հագեցած ճարպ 3.803g 17%
Սպիտակուցներ 3.87g 11.82g 16%
Վիտամին B3 0.909mg 3.384mg 15%
Վիտամին B2 0.033mg 0.209mg 14%
Պղինձ 0.226mg 0.098mg 14%
Խոլեստերին 0mg 36mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.474g 9%
Կալորիականություն 101kcal 257kcal 8%
Կալցիում 49mg 116mg 7%
Ցինկ 1.11mg 1.91mg 7%
Folate, total 18µg 46µg 7%
Վիտամին B6 0.097mg 7%
Մագնեզիում 50mg 20mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.6g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.306g 2%
Ֆրուկտոզա 1.69g 2%
Կալիում 107mg 181mg 2%
Վիտամին B1 0.183mg 0.176mg 1%
Երկաթ 2.05mg 2mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 18.48g N/A
Ածխաջրեր 19.86g 20.08g 0%
Շաքար 3.97g N/A
Ֆոսֆոր 120mg 122mg 0%
Տրանս ճարպ 0.588g N/A
Տրիպտոֆան 0.041mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0%
Լեյցին 0.311mg 0%
Լիզին 0.109mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0%
Վալին 0.2mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
1
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
12% 15% 20% 51% 2%
Սպիտակուցներ: 11.82 գ
Ճարպեր: 14.96 գ
Ածխաջրեր: 20.08 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 1.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2201.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166.7%
հավասար Ածխաջրեր ~20.08g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Բիգ-Մակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170720/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: