Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Մարմարե կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Մարմարե կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +217.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1957.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +129.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +288%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +293.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.181mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Մարմարե կեքս DV% diff.
Մանգան 2.86mg 0.139mg 118%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 25%
Նատրիում 8mg 519mg 22%
Ֆոսֆոր 120mg 275mg 22%
Ածխաջրեր 19.86g 79.5g 20%
Ճարպեր 0.65g 11.7g 17%
Կալորիականություն 101kcal 416kcal 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 12%
Հագեցած ճարպ 2.45g 11%
Պղինձ 0.226mg 0.135mg 10%
Մագնեզիում 50mg 18mg 8%
Վիտամին B2 0.033mg 0.13mg 7%
Ցինկ 1.11mg 0.35mg 7%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին B6 0.097mg 0.025mg 6%
Folate, total 18µg 36µg 5%
Երկաթ 2.05mg 1.62mg 5%
Սելեն 2.6µg 5%
Վիտամին B3 0.909mg 1.546mg 4%
Կալցիում 49mg 76mg 3%
Վիտամին K 2.8µg 2%
Կոֆեին 7mg 2%
Վիտամին B5 0.096mg 2%
Սպիտակուցներ 3.87g 3.4g 1%
Choline, total 4.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 76.6g N/A
Կալիում 107mg 123mg 0%
Շաքար 35.71g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.9g 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B1 0.183mg 0.181mg 0%
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 0.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.127mg 0%
Լեյցին 0.311mg 0.22mg 0%
Լիզին 0.109mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.049mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.158mg 0%
Վալին 0.2mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.065mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
2
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2317.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +300.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +233.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: