Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Plantain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Plantain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.6% 41% 22% 22% 3.5% 12% 0.65% 0% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +748.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +776.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +850%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 36% 15% 2.6% 0% 12% 12% 14% 14% 55% 0% 1.8% 20% 6.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +588.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~26µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Plantain DV% diff.
Մանգան 1.3mg 57%
Պղինձ 0.56mg 0.066mg 55%
Սպիտակուցներ 20.29g 0.79g 39%
Ֆոսֆոր 266mg 28mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.033g 28%
Երկաթ 2.7mg 0.58mg 27%
Վիտամին B2 0.358mg 0.052mg 24%
Ճարպեր 10.8g 0.18g 16%
Վիտամին C 0mg 10.9mg 12%
Մագնեզիում 81mg 32mg 12%
Վիտամին B3 2.64mg 0.756mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.069g 11%
Կալցիում 111mg 2mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 9%
Ցինկ 1.14mg 0.13mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 0.015g 8%
Ածխաջրեր 7.64g 31.15g 8%
Վիտամին A 0µg 45µg 5%
Կալորիականություն 192kcal 116kcal 4%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Վիտամին B1 0.078mg 0.046mg 3%
Սելեն 0µg 1.4µg 3%
Կալիում 412mg 465mg 2%
Վիտամին B6 0.215mg 0.24mg 2%
Choline, total 12.7mg 2%
Վիտամին B5 0.278mg 0.233mg 1%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Folate, total 24µg 26µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 28.85g N/A
Շաքար 14g N/A
Նատրիում 9mg 5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.796mg 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 0.022mg 0%
Լեյցին 1.43mg 0.036mg 0%
Լիզին 0.908mg 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.027mg 0%
Վալին 0.92mg 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.466mg 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2468.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12930.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: