Темпе или плантан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами темпе и плантан
- Темпе содержит больше калорий, чем плантан. Темпе содержит 192 калорий, в то время как плантан содержит 116 калорий.
- Темпе имеет больше меди, фосфора, железа, витамина B2, витамина B3, магния и кальция, однако плантан имеет больше витамина A и витамина C.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 55% лучше покрывает темпе, чем плантан
- Темпе имеет в 56 раз больше кальция, чем плантан. Темпе имеет 111 мг кальция, в то время как плантан имеет 2 мг.
- Плантан имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Плантан имеет более высокий гликемический индекс, чем темпе.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tempeh и Plantains, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +153.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5450% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +365.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +748.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +776.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +850% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -44.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +588.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +249.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.3mg | 57% | |
| Медь | 0.56mg | 0.066mg | 55% |
| Белки | 20.29g | 0.79g | 39% |
| Фосфор | 266mg | 28mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.033g | 28% |
| Железо | 2.7mg | 0.58mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.052mg | 24% |
| Жиры | 10.8g | 0.18g | 16% |
| Витамин C | 0mg | 10.9mg | 12% |
| Магний | 81mg | 32mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.64mg | 0.756mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.539g | 0.069g | 11% |
| Кальций | 111mg | 2mg | 11% |
| Клетчатка | 2.3g | 9% | |
| Цинк | 1.14mg | 0.13mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.205g | 0.015g | 8% |
| Углеводы | 7.64g | 31.15g | 8% |
| Витамин A | 0µg | 45µg | 5% |
| Калорийность | 192kcal | 116kcal | 4% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.046mg | 3% |
| Селен | 0µg | 1.4µg | 3% |
| Калий | 412mg | 465mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.24mg | 2% |
| Холин | 12.7mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.278mg | 0.233mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Витамин B9 | 24µg | 26µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.64g | 28.85g | N/A |
| Сахар | 14g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 5mg | 0% |
| Триптофан | 0.194mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.796mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.88mg | 0.022mg | 0% |
| Лейцин | 1.43mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.908mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.175mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.893mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.92mg | 0.028mg | 0% |
| Гистидин | 0.466mg | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2468.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5900% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +179.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +307.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21266.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12930.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
