Համեմատել Tempeh և Fava beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tempeh

8

Fava beans

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+208.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tempeh

5

Fava beans

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+271.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+333.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.3mg	0.421mg	38%
Պղինձ	0.56mg	0.259mg	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.164g	28%
Սպիտակուցներ	20.29g	7.6g	25%
Բջջանյութ(Fiber)		5.4g	22%
Վիտամին B2	0.358mg	0.089mg	21%
Ֆոսֆոր	266mg	125mg	20%
Folate, total	24µg	104µg	20%
Ճարպեր	10.8g	0.4g	16%
Երկաթ	2.7mg	1.5mg	15%
Վիտամին B3	2.64mg	0.711mg	12%
Վիտամին B6	0.215mg	0.072mg	11%
Հագեցած ճարպ	2.539g	0.066g	11%
Մագնեզիում	81mg	43mg	9%
Կալցիում	111mg	36mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	0.079g	8%
Choline, total		30.6mg	6%
Սելեն	0µg	2.6µg	5%
Կալորիականություն	192kcal	110kcal	4%
Ածխաջրեր	7.64g	19.65g	4%
Կալիում	412mg	268mg	4%
Վիտամին B12	0.08µg	0µg	3%
Վիտամին B1	0.078mg	0.097mg	2%
Վիտամին B5	0.278mg	0.157mg	2%
Վիտամին K		2.9µg	2%
Ցինկ	1.14mg	1.01mg	1%
Protein per 100 calories	11g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	95kcal	145kcal	N/A
Weight per 100 calories	52g	91g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	3.7	N/A
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	14.25g	N/A
Շաքար		1.82g	N/A
Նատրիում	9mg	5mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին E		0.02mg	0%
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.072mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	0.27mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	0.306mg	0%
Լեյցին	1.43mg	0.572mg	0%
Լիզին	0.908mg	0.486mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.062mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.321mg	0%
Վալին	0.92mg	0.338mg	0%
Հիստիդին	0.466mg	0.193mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Fava beans

2

Սպիտակուցներ: 7.6 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 19.65 գ

Ջուր: 71.54 գ

Այլ: 0.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+167%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2600%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+157.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Fava beans

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.066 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.164 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3957%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2522%