Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Fava beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Fava beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 24% 56% 86% 28% 54% 0.65% 55% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +208.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.33% 0.4% 0% 24% 21% 13% 9.4% 17% 0% 7.3% 78% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +271.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +198.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +333.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Fava beans DV% diff.
Մանգան 1.3mg 0.421mg 38%
Պղինձ 0.56mg 0.259mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.164g 28%
Սպիտակուցներ 20.29g 7.6g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 22%
Վիտամին B2 0.358mg 0.089mg 21%
Folate, total 24µg 104µg 20%
Ֆոսֆոր 266mg 125mg 20%
Ճարպեր 10.8g 0.4g 16%
Երկաթ 2.7mg 1.5mg 15%
Վիտամին B3 2.64mg 0.711mg 12%
Վիտամին B6 0.215mg 0.072mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.066g 11%
Մագնեզիում 81mg 43mg 9%
Կալցիում 111mg 36mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 0.079g 8%
Choline, total 30.6mg 6%
Սելեն 0µg 2.6µg 5%
Կալիում 412mg 268mg 4%
Ածխաջրեր 7.64g 19.65g 4%
Կալորիականություն 192kcal 110kcal 4%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Վիտամին K 2.9µg 2%
Վիտամին B1 0.078mg 0.097mg 2%
Վիտամին B5 0.278mg 0.157mg 2%
Ցինկ 1.14mg 1.01mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 14.25g N/A
Շաքար 1.82g N/A
Նատրիում 9mg 5mg 0%
Վիտամին E 0.02mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.072mg 0%
Տրեոնին 0.796mg 0.27mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 0.306mg 0%
Լեյցին 1.43mg 0.572mg 0%
Լիզին 0.908mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.321mg 0%
Վալին 0.92mg 0.338mg 0%
Հիստիդին 0.466mg 0.193mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
8% 20% 72%
Սպիտակուցներ: 7.6 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 19.65 գ
Ջուր: 71.54 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +167%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.164 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3957%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2522%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173753/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: