Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Lychee սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Lychee infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Lychee
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 1.5% 15% 12% 49% 1.9% 13% 0.13% 7.2% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +710%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +771%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +758.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2263.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Lychee
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 238% 0% 1.4% 0% 2.8% 15% 11% 0% 23% 0% 1% 11% 3.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +609.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +450.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +337.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Lychee DV% diff.
Վիտամին C 0mg 71.5mg 79%
Մանգան 1.3mg 0.055mg 54%
Պղինձ 0.56mg 0.148mg 46%
Սպիտակուցներ 20.29g 0.83g 39%
Ֆոսֆոր 266mg 31mg 34%
Երկաթ 2.7mg 0.31mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.132g 28%
Վիտամին B2 0.358mg 0.065mg 23%
Մագնեզիում 81mg 10mg 17%
Ճարպեր 10.8g 0.44g 16%
Վիտամին B3 2.64mg 0.603mg 13%
Կալցիում 111mg 5mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.099g 11%
Ցինկ 1.14mg 0.07mg 10%
Վիտամին B6 0.215mg 0.1mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 0.12g 8%
Կալիում 412mg 171mg 7%
Վիտամին B5 0.278mg 6%
Կալորիականություն 192kcal 66kcal 6%
Վիտամին B1 0.078mg 0.011mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 5%
Folate, total 24µg 14µg 3%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Ածխաջրեր 7.64g 16.53g 3%
Choline, total 7.1mg 1%
Սելեն 0µg 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 15.23g N/A
Շաքար 15.23g N/A
Նատրիում 9mg 1mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.796mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 0%
Լեյցին 1.43mg 0%
Լիզին 0.908mg 0.041mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0%
Վալին 0.92mg 0%
Հիստիդին 0.466mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Lychee
2
17% 82%
Սպիտակուցներ: 0.83 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 16.53 գ
Ջուր: 81.76 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2344.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Lychee
1
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.132 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2570.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3157.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Lychee - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: