Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Աղացած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +608.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +60.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +412.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3012.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tempeh
2
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.5%
հավասար Ջուր ~58.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +953.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +128.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Աղացած միս
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Աղացած միս DV% diff.
Վիտամին B12 0.08µg 2.49µg 100%
Մանգան 1.3mg 0.009mg 56%
Պղինձ 0.56mg 0.079mg 53%
Ցինկ 1.14mg 5.84mg 43%
Սելեն 0µg 19.1µg 35%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.408g 26%
Հագեցած ճարպ 2.539g 6.073g 16%
Մագնեզիում 81mg 17mg 15%
Ֆոսֆոր 266mg 166mg 14%
Վիտամին B2 0.358mg 0.171mg 14%
Choline, total 73.2mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 7.322g 10%
Վիտամին B3 2.64mg 4.026mg 9%
Կալցիում 111mg 33mg 8%
Ճարպեր 10.8g 15.37g 7%
Սպիտակուցներ 20.29g 23.87g 7%
Վիտամին B6 0.215mg 0.311mg 7%
Երկաթ 2.7mg 2.27mg 5%
Կալիում 412mg 241mg 5%
Վիտամին B5 0.278mg 0.512mg 5%
Folate, total 24µg 7µg 4%
Նատրիում 9mg 73mg 3%
Ածխաջրեր 7.64g 0g 3%
Կալորիականություն 192kcal 241kcal 2%
Վիտամին K 2.9µg 2%
Վիտամին B1 0.078mg 0.051mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.173g N/A
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.796mg 0.923mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 1.055mg 0%
Լեյցին 1.43mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.908mg 1.976mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.614mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.931mg 0%
Վալին 0.92mg 1.172mg 0%
Հիստիդին 0.466mg 0.775mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Աղացած միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Tempeh
46%
Աղացած միս
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
50%
Աղացած միս

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Աղացած միս
Աղացած միս is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Աղացած միս
Աղացած միս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tempeh
Tempeh is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tempeh
Tempeh is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.534g)
Which food is cheaper?
Tempeh
Tempeh is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: