Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +209.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +394.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +925%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +218%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +544.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tempeh
1
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +926.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Գուանչիալե
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Գուանչիալե DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.539g 25.26g 103%
Ճարպեր 10.8g 69.61g 90%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 32.89g 74%
Պղինձ 0.56mg 0.04mg 58%
Մանգան 1.3mg 0.005mg 56%
Վիտամին B12 0.08µg 0.82µg 31%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Երկաթ 2.7mg 0.42mg 29%
Սպիտակուցներ 20.29g 6.38g 28%
Վիտամին B1 0.078mg 0.386mg 26%
Ֆոսֆոր 266mg 86mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 8.11g 25%
Կալորիականություն 192kcal 655kcal 23%
Մագնեզիում 81mg 3mg 19%
Վիտամին B3 2.64mg 4.535mg 12%
Կալցիում 111mg 4mg 11%
Վիտամին B6 0.215mg 0.09mg 10%
Վիտամին B2 0.358mg 0.236mg 9%
Կալիում 412mg 148mg 8%
Folate, total 24µg 1µg 6%
Ցինկ 1.14mg 0.84mg 3%
Սելեն 0µg 1.5µg 3%
Ածխաջրեր 7.64g 0g 3%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Նատրիում 9mg 25mg 1%
Վիտամին B5 0.278mg 0.25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.796mg 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 0.168mg 0%
Լեյցին 1.43mg 0.446mg 0%
Լիզին 0.908mg 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.239mg 0%
Վալին 0.92mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.466mg 0.072mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Գուանչիալե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Tempeh
29%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tempeh
Tempeh is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tempeh
Tempeh is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 22.721g)
Which food is cheaper?
Tempeh
Tempeh is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: