Համեմատել Tempeh և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +62% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +122% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +29.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +142.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +97% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +251.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +418.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +412.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +165.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +169.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +762.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 24µg | 207µg | 46% |
| Մանգան | 1.3mg | 0.37mg | 40% |
| Պղինձ | 0.56mg | 0.231mg | 37% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.6g | 34% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.3g | 0.199g | 27% |
| Սպիտակուցներ | 20.29g | 9.34g | 22% |
| Վիտամին B2 | 0.358mg | 0.069mg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 266mg | 135mg | 19% |
| Ճարպեր | 10.8g | 0.46g | 16% |
| Վիտամին B3 | 2.64mg | 0.515mg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 0.21mg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 2.539g | 0.119g | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 0.081mg | 10% |
| Երկաթ | 2.7mg | 2.09mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.205g | 0.04g | 8% |
| Մագնեզիում | 81mg | 50mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 7.64g | 24.46g | 6% |
| Կալցիում | 111mg | 50mg | 6% |
| Կալորիականություն | 192kcal | 136kcal | 3% |
| Վիտամին B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Սելեն | 0µg | 1.3µg | 2% |
| Կալիում | 412mg | 387mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.278mg | 0.24mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 95kcal | 146kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 52g | 74g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.64g | 15.86g | N/A |
| Ցինկ | 1.14mg | 1.14mg | 0% |
| Նատրիում | 9mg | 1mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.194mg | 0.111mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.796mg | 0.393mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.88mg | 0.412mg | 0% |
| Լեյցին | 1.43mg | 0.746mg | 0% |
| Լիզին | 0.908mg | 0.641mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.175mg | 0.14mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.893mg | 0.505mg | 0% |
| Վալին | 0.92mg | 0.489mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.466mg | 0.26mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.29 գ
Ճարպեր:
10.8 գ
Ածխաջրեր:
7.64 գ
Ջուր:
59.65 գ
Այլ:
1.62 գ
Սպիտակուցներ:
9.34 գ
Ճարպեր:
0.46 գ
Ածխաջրեր:
24.46 գ
Ջուր:
64.65 գ
Այլ:
1.09 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +117.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2247.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +220.2% |
հավասար
Ջուր
~64.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.3 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.199 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +7912.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2060.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.3% |
