Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Կարտոֆիլով աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Կարտոֆիլով աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +484.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +411.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +374.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 25% 11% 23% 23% 69% 9% 40% 14% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +484.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +411.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +267.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +374.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +496.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +92.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.077
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 34% 20% 14% 17% 33% 33% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +496.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +92.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.077

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.4%
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
3% 8% 11% 76% 2%
Սպիտակուցներ: 2.68 գ
Ճարպեր: 8.2 գ
Ածխաջրեր: 11.17 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 1.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.7%
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
19% 32% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.737 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Կարտոֆիլով աղցան
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Կարտոֆիլով աղցան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 9.87g Կարտոֆիլով աղցան
Սպիտակուցներ 20.29g 2.68g Tempeh
Ճարպեր 10.8g 8.2g Tempeh
Ածխաջրեր 7.64g 11.17g Կարտոֆիլով աղցան
Կալորիականություն 192kcal 143kcal Tempeh
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g Կարտոֆիլով աղցան
Կալցիում 111mg 19mg Tempeh
Երկաթ 2.7mg 0.65mg Tempeh
Մագնեզիում 81mg 15mg Tempeh
Ֆոսֆոր 266mg 52mg Tempeh
Կալիում 412mg 254mg Tempeh
Նատրիում 9mg 529mg Tempeh
Ցինկ 1.14mg 0.31mg Tempeh
Պղինձ 0.56mg 0.118mg Tempeh
Մանգան 1.3mg 0.101mg Tempeh
Սելեն 0µg 4.1µg Կարտոֆիլով աղցան
Վիտամին A 0IU 157IU Կարտոֆիլով աղցան
Վիտամին A, RAE 0µg 32µg Կարտոֆիլով աղցան
Վիտամին C 0mg 10mg Կարտոֆիլով աղցան
Վիտամին B1 0.078mg 0.077mg Tempeh
Վիտամին B2 0.358mg 0.06mg Tempeh
Վիտամին B3 2.64mg 0.89mg Tempeh
Վիտամին B5 0.278mg 0.534mg Կարտոֆիլով աղցան
Վիտամին B6 0.215mg 0.141mg Tempeh
Folate, total 24µg 7µg Tempeh
Վիտամին B12 0.08µg 0µg Tempeh
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.042mg Tempeh
Տրեոնին 0.796mg 0.116mg Tempeh
Իզոլեյցին 0.88mg 0.141mg Tempeh
Լեյցին 1.43mg 0.202mg Tempeh
Լիզին 0.908mg 0.171mg Tempeh
Մեթիոնին 0.175mg 0.066mg Tempeh
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.135mg Tempeh
Վալին 0.92mg 0.172mg Tempeh
Հիստիդին 0.466mg 0.062mg Tempeh
Խոլեստերին 0mg 68mg Tempeh
Հագեցած ճարպ 2.539g 1.429g Կարտոֆիլով աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 2.48g Tempeh
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 3.737g Tempeh

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Կարտոֆիլով աղցան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tempeh
14%
Կարտոֆիլով աղցան
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
24%
Կարտոֆիլով աղցան

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլով աղցան
Կարտոֆիլով աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 520mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tempeh
Tempeh is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Կարտոֆիլով աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: