Համեմատել Tempeh և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

7

Հավի թևիկներ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+552.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+269.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+711.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+60.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+470.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+∞%

հավասար Կալիում ~373mg

հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

2

Հավի թևիկներ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+26.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+347.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+100%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.56mg	0.069mg	55%
Մանգան	1.3mg	0.228mg	47%
Վիտամին B3	2.64mg	8.217mg	35%
Նատրիում	9mg	769mg	33%
Սելեն	0µg	17.5µg	32%
Երկաթ	2.7mg	0.73mg	25%
Վիտամին E		3.17mg	21%
Վիտամին B5	0.278mg	1.244mg	19%
Վիտամին B6	0.215mg	0.426mg	16%
Խոլեստերին	0mg	48mg	16%
Վիտամին B2	0.358mg	0.179mg	14%
Մագնեզիում	81mg	28mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	5.783g	10%
Կալցիում	111mg	17mg	9%
Choline, total		43.7mg	8%
Վիտամին K		8µg	7%
Օսլա		17.03g	7%
Բջջանյութ(Fiber)		1.2g	5%
Ճարպեր	10.8g	13.95g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	4.83g	4%
Կալորիականություն	192kcal	271kcal	4%
Ցինկ	1.14mg	0.71mg	4%
Վիտամին B1	0.078mg	0.11mg	3%
Վիտամին B12	0.08µg	0.16µg	3%
Ածխաջրեր	7.64g	17.25g	3%
Ֆոսֆոր	266mg	282mg	2%
Սպիտակուցներ	20.29g	19.22g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Կալիում	412mg	373mg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Folate, total	24µg	19µg	1%
Վիտամին C	0mg	1.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	16.05g	N/A
Շաքար		0.4g	N/A
Վիտամին A	0µg	3µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.052g	N/A
Հագեցած ճարպ	2.539g	2.493g	0%
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.222mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	0.803mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	0.845mg	0%
Լեյցին	1.43mg	1.553mg	0%
Լիզին	0.908mg	1.616mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.518mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	1.437mg	0%
Վալին	0.92mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.466mg	0.655mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.211g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.015g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.439g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Հավի թևիկներ

3

Սպիտակուցներ: 19.22 գ

Ճարպեր: 13.95 գ

Ածխաջրեր: 17.25 գ

Ջուր: 46.64 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+27.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+81.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Հավի թևիկներ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+34.5%