Համեմատել Tempeh և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

8

Մեքսիկական տակո

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+422.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

6

Մեքսիկական տակո

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+496.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+26.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1062.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.56mg	0.077mg	54%
Մանգան	1.3mg	0.249mg	46%
Վիտամին B12	0.08µg	0.93µg	35%
Վիտամին B2	0.358mg	0.06mg	23%
Սպիտակուցներ	20.29g	8.86g	23%
Երկաթ	2.7mg	1.19mg	19%
Սելեն	0µg	9.2µg	17%
Նատրիում	9mg	397mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)		3.9g	16%
Ֆոսֆոր	266mg	178mg	13%
Վիտամին K		15.3µg	13%
Մագնեզիում	81mg	32mg	12%
Վիտամին B6	0.215mg	0.09mg	10%
Խոլեստերին	0mg	28mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	3.042g	8%
Հագեցած ճարպ	2.539g	4.384g	8%
Choline, total		32mg	6%
Կալիում	412mg	209mg	6%
Օսլա		14.78g	6%
Ցինկ	1.14mg	1.75mg	6%
Վիտամին B3	2.64mg	1.65mg	6%
Վիտամին B5	0.278mg		6%
Ածխաջրեր	7.64g	19.85g	4%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	4.411g	3%
Ճարպեր	10.8g	12.7g	3%
Կալորիականություն	192kcal	226kcal	2%
Վիտամին B1	0.078mg	0.05mg	2%
Վիտամին A	0µg	20µg	2%
Կալցիում	111mg	89mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Folate, total	24µg	19µg	1%
Վիտամին D	0IU	4IU	1%
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	15.95g	N/A
Շաքար		0.9g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.467g	N/A
Տրիպտոֆան	0.194mg		0%
Տրեոնին	0.796mg		0%
Իզոլեյցին	0.88mg		0%
Լեյցին	1.43mg		0%
Լիզին	0.908mg		0%
Մեթիոնին	0.175mg		0%
Ֆենիլալանին	0.893mg		0%
Վալին	0.92mg		0%
Հիստիդին	0.466mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

3

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Մեքսիկական տակո

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+129%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+159.8%

հավասար Ջուր ~57.02g

հավասար Այլ ~1.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Մեքսիկական տակո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+41.4%