Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Ռավիոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Ռավիոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +432%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +638.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 28% 11% 22% 21% 40% 10% 48% 23% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +432%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +77.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +638.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +347.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.074
հավասար Վիտամին B5 - 0.272
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 17% 0% 0% 19% 19% 20% 17% 24% 15% 4% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +347.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +149.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.074
հավասար Վիտամին B5 - 0.272

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +718.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +644.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.6%
հավասար Այլ - 1.52
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
2% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.48 գ
Ճարպեր: 1.45 գ
Ածխաջրեր: 13.64 գ
Ջուր: 80.91 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +718.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +644.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.6%
հավասար Այլ - 1.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2262.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.5%
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
55% 32% 14%
Հագեցած ճարպ: 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.182 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2262.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Ռավիոլի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Ռավիոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 12.34g Ռավիոլի
Սպիտակուցներ 20.29g 2.48g Tempeh
Ճարպեր 10.8g 1.45g Tempeh
Ածխաջրեր 7.64g 13.64g Ռավիոլի
Կալորիականություն 192kcal 77kcal Tempeh
Շաքար 3.72g Tempeh
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g Ռավիոլի
Կալցիում 111mg 33mg Tempeh
Երկաթ 2.7mg 0.74mg Tempeh
Մագնեզիում 81mg 15mg Tempeh
Ֆոսֆոր 266mg 50mg Tempeh
Կալիում 412mg 232mg Tempeh
Նատրիում 9mg 306mg Tempeh
Ցինկ 1.14mg 0.36mg Tempeh
Պղինձ 0.56mg 0.142mg Tempeh
Մանգան 1.3mg 0.176mg Tempeh
Սելեն 0µg 3.5µg Ռավիոլի
Վիտամին A 0IU 207IU Ռավիոլի
Վիտամին A, RAE 0µg 10µg Ռավիոլի
Վիտամին E 0.85mg Ռավիոլի
Վիտամին B1 0.078mg 0.074mg Tempeh
Վիտամին B2 0.358mg 0.08mg Tempeh
Վիտամին B3 2.64mg 1.06mg Tempeh
Վիտամին B5 0.278mg 0.272mg Tempeh
Վիտամին B6 0.215mg 0.102mg Tempeh
Folate, total 24µg 20µg Tempeh
Վիտամին B12 0.08µg 0.03µg Tempeh
Վիտամին K 2.3µg Ռավիոլի
Տրիպտոֆան 0.194mg Tempeh
Տրեոնին 0.796mg Tempeh
Իզոլեյցին 0.88mg Tempeh
Լեյցին 1.43mg Tempeh
Լիզին 0.908mg Tempeh
Մեթիոնին 0.175mg Tempeh
Ֆենիլալանին 0.893mg Tempeh
Վալին 0.92mg Tempeh
Հիստիդին 0.466mg Tempeh
Խոլեստերին 0mg 3mg Tempeh
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.723g Ռավիոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 0.418g Tempeh
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.182g Tempeh

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Ռավիոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Tempeh
13%
Ռավիոլի
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
23%
Ռավիոլի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռավիոլի
Ռավիոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.816g)
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 3.72g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 297mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tempeh
Tempeh is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Tempeh
Tempeh is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Ռավիոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: