Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +109%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Երկաթ ~2.51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +550.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +159%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +766.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1937.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1811.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tempeh Սև աչքերով ոլոռ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Սև աչքերով ոլոռ DV% diff.
Folate, total 24µg 208µg 46%
Մանգան 1.3mg 0.475mg 36%
Պղինձ 0.56mg 0.268mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.225g 27%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 26%
Սպիտակուցներ 20.29g 7.73g 25%
Վիտամին B2 0.358mg 0.055mg 23%
Ճարպեր 10.8g 0.53g 16%
Ֆոսֆոր 266mg 156mg 16%
Վիտամին B3 2.64mg 0.495mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.138g 11%
Վիտամին B1 0.078mg 0.202mg 10%
Վիտամին B6 0.215mg 0.1mg 9%
Կալցիում 111mg 24mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 0.044g 8%
Մագնեզիում 81mg 53mg 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Սելեն 0µg 2.5µg 5%
Կալորիականություն 192kcal 116kcal 4%
Կալիում 412mg 278mg 4%
Ածխաջրեր 7.64g 20.76g 4%
Վիտամին B5 0.278mg 0.411mg 3%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Երկաթ 2.7mg 2.51mg 2%
Ցինկ 1.14mg 1.29mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 14.26g N/A
Շաքար 3.3g N/A
Նատրիում 9mg 4mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.796mg 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 0.314mg 0%
Լեյցին 1.43mg 0.592mg 0%
Լիզին 0.908mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.451mg 0%
Վալին 0.92mg 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.466mg 0.24mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tempeh Սև աչքերով ոլոռ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Tempeh
23%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
73%
Tempeh
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.401g)
Which food is richer in vitamins?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 3.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is cheaper?
Tempeh
Tempeh is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: