Համեմատել Tempeh և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tempeh

6

Սև աչքերով ոլոռ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+109%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+173.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

հավասար Երկաթ ~2.51mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tempeh

4

Սև աչքերով ոլոռ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+550.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+159%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+766.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	24µg	208µg	46%
Մանգան	1.3mg	0.475mg	36%
Պղինձ	0.56mg	0.268mg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.225g	27%
Բջջանյութ(Fiber)		6.5g	26%
Սպիտակուցներ	20.29g	7.73g	25%
Վիտամին B2	0.358mg	0.055mg	23%
Ճարպեր	10.8g	0.53g	16%
Ֆոսֆոր	266mg	156mg	16%
Վիտամին B3	2.64mg	0.495mg	13%
Հագեցած ճարպ	2.539g	0.138g	11%
Վիտամին B1	0.078mg	0.202mg	10%
Կալցիում	111mg	24mg	9%
Վիտամին B6	0.215mg	0.1mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	0.044g	8%
Մագնեզիում	81mg	53mg	7%
Choline, total		32.2mg	6%
Սելեն	0µg	2.5µg	5%
Կալորիականություն	192kcal	116kcal	4%
Ածխաջրեր	7.64g	20.76g	4%
Կալիում	412mg	278mg	4%
Վիտամին B5	0.278mg	0.411mg	3%
Վիտամին B12	0.08µg	0µg	3%
Երկաթ	2.7mg	2.51mg	2%
Վիտամին E		0.28mg	2%
Ցինկ	1.14mg	1.29mg	1%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Protein per 100 calories	11g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	95kcal	150kcal	N/A
Weight per 100 calories	52g	86g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	1.9	N/A
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	14.26g	N/A
Շաքար		3.3g	N/A
Նատրիում	9mg	4mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.095mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	0.294mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	0.314mg	0%
Լեյցին	1.43mg	0.592mg	0%
Լիզին	0.908mg	0.523mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.11mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.451mg	0%
Վալին	0.92mg	0.368mg	0%
Հիստիդին	0.466mg	0.24mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Սև աչքերով ոլոռ

2

Սպիտակուցներ: 7.73 գ

Ճարպեր: 0.53 գ

Ածխաջրեր: 20.76 գ

Ջուր: 70.04 գ

Այլ: 0.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1937.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+171.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Սև աչքերով ոլոռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1811.1%