Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tempeh և Վայրի բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tempeh vs Վայրի բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +307.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +362.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +224.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +361%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Tempeh
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~26µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tempeh Վայրի բրինձ DV% diff.
Պղինձ 0.56mg 0.121mg 49%
Մանգան 1.3mg 0.282mg 44%
Սպիտակուցներ 20.29g 3.99g 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3g 0.213g 27%
Երկաթ 2.7mg 0.6mg 26%
Ֆոսֆոր 266mg 82mg 26%
Վիտամին B2 0.358mg 0.087mg 21%
Ճարպեր 10.8g 0.34g 16%
Մագնեզիում 81mg 32mg 12%
Կալցիում 111mg 3mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.539g 0.049g 11%
Կալիում 412mg 101mg 9%
Վիտամին B3 2.64mg 1.287mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205g 0.05g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Վիտամին B6 0.215mg 0.135mg 6%
Կալորիականություն 192kcal 101kcal 5%
Ածխաջրեր 7.64g 21.34g 5%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Choline, total 10.2mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին B1 0.078mg 0.052mg 2%
Վիտամին B5 0.278mg 0.154mg 2%
Ցինկ 1.14mg 1.34mg 2%
Սելեն 0µg 0.8µg 1%
Folate, total 24µg 26µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.64g 19.54g N/A
Շաքար 0.73g N/A
Նատրիում 9mg 3mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.194mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.796mg 0.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 0.167mg 0%
Լեյցին 1.43mg 0.276mg 0%
Լիզին 0.908mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.175mg 0.119mg 0%
Ֆենիլալանին 0.893mg 0.195mg 0%
Վալին 0.92mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.466mg 0.104mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
4% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 21.34 գ
Ջուր: 73.93 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +408.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3076.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +305%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6310%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1918.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients
  2. Վայրի բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: