Համեմատել Tempeh և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

8

Տավարի կողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+268.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+909.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1525%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+418.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

2

Տավարի կողիկներ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+121.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2525%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.071mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.08µg	2.1µg	84%
Սելեն	0µg	29.7µg	54%
Պղինձ	0.56mg	0.08mg	53%
Մանգան	1.3mg	0.08mg	53%
Ցինկ	1.14mg	5.91mg	43%
Հագեցած ճարպ	2.539g	9.684g	32%
Խոլեստերին	0mg	80mg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	1.027g	22%
Վիտամին B6	0.215mg	0.477mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	10.519g	18%
Ճարպեր	10.8g	21.81g	17%
Ֆոսֆոր	266mg	152mg	16%
Վիտամին B3	2.64mg	4.908mg	14%
Մագնեզիում	81mg	22mg	14%
Կալցիում	111mg	11mg	10%
Choline, total		48.8mg	9%
Սպիտակուցներ	20.29g	23.69g	7%
Երկաթ	2.7mg	2.24mg	6%
Folate, total	24µg	6µg	5%
Վիտամին B5	0.278mg	0.536mg	5%
Կալորիականություն	192kcal	291kcal	5%
Վիտամին B2	0.358mg	0.287mg	5%
Կալիում	412mg	260mg	4%
Ածխաջրեր	7.64g	0g	3%
Նատրիում	9mg	54mg	2%
Վիտամին B1	0.078mg	0.071mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին A	0µg	8µg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	1.103mg	0%
Լեյցին	1.43mg	2.041mg	0%
Լիզին	0.908mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.95mg	0%
Վալին	0.92mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.466mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

3

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+16100%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+101.9%

հավասար Ջուր ~54.49g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+318.7%