Համեմատել Tempeh և Տոմատի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

9

Տոմատի սոուս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+692.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+387%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+885.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1050.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tempeh

6

Տոմատի սոուս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+450.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+166.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.3mg	0.113mg	52%
Պղինձ	0.56mg	0.115mg	49%
Սպիտակուցներ	20.29g	1.2g	38%
Ֆոսֆոր	266mg	27mg	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.3g	0.121g	28%
Վիտամին B2	0.358mg	0.065mg	23%
Երկաթ	2.7mg	0.96mg	22%
Ճարպեր	10.8g	0.3g	16%
Մագնեզիում	81mg	15mg	16%
Հագեցած ճարպ	2.539g	0.041g	11%
Վիտամին E		1.44mg	10%
Կալցիում	111mg	14mg	10%
Վիտամին B3	2.64mg	0.991mg	10%
Վիտամին B6	0.215mg	0.098mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.205g	0.044g	8%
Կալորիականություն	192kcal	24kcal	8%
Ցինկ	1.14mg	0.22mg	8%
Վիտամին C	0mg	7mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)		1.5g	6%
Վիտամին B1	0.078mg	0.024mg	5%
Folate, total	24µg	9µg	4%
Վիտամին B12	0.08µg	0µg	3%
Կալիում	412mg	297mg	3%
Վիտամին A	0µg	22µg	2%
Choline, total		9.9mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.67g	2%
Վիտամին K		2.8µg	2%
Վիտամին B5	0.278mg	0.309mg	1%
Սելեն	0µg	0.6µg	1%
Ածխաջրեր	7.64g	5.31g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.64g	3.81g	N/A
Շաքար		3.56g	N/A
Նատրիում	9mg	11mg	0%
Տրիպտոֆան	0.194mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.796mg	0.037mg	0%
Իզոլեյցին	0.88mg	0.025mg	0%
Լեյցին	1.43mg	0.034mg	0%
Լիզին	0.908mg	0.037mg	0%
Մեթիոնին	0.175mg	0.008mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.036mg	0%
Վալին	0.92mg	0.025mg	0%
Հիստիդին	0.466mg	0.02mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tempeh

3

Սպիտակուցներ: 20.29 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 7.64 գ

Ջուր: 59.65 գ

Այլ: 1.62 գ

Տոմատի սոուս

2

Սպիտակուցներ: 1.2 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 5.31 գ

Ջուր: 91.28 գ

Այլ: 1.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1590.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+43.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+53%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+17.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tempeh

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Տոմատի սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3453.7%