Համեմատել Tilapia և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tilapia

5

Alaska pollock

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+23.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+138.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+39%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tilapia

7

Alaska pollock

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+205.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+96.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.86µg	3.66µg	75%
Սելեն	54.4µg	44.1µg	19%
Նատրիում	56mg	419mg	16%
Վիտամին B6	0.123mg	0.329mg	16%
Վիտամին D	150 IU	51 IU	12%
Վիտամին D (D2 + D3)	3.7µg	1.3µg	12%
Վիտամին B2	0.073mg	0.223mg	12%
Մագնեզիում	34mg	81mg	11%
Խոլեստերին	57mg	86mg	10%
Ֆոսֆոր	204mg	267mg	9%
Choline, total	51.3mg	91.6mg	7%
Կալցիում	14mg	72mg	6%
Սպիտակուցներ	26.15g	23.48g	5%
Վիտամին B3	4.745mg	3.949mg	5%
Վիտամին B5	0.664mg	0.432mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.94g	0.159g	4%
Վիտամին E	0.79mg	0.28mg	3%
Վիտամին B1	0.093mg	0.054mg	3%
Ճարպեր	2.65g	1.18g	2%
Երկաթ	0.69mg	0.56mg	2%
Պղինձ	0.075mg	0.06mg	2%
Վիտամին A	0µg	17µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.955g	0.134g	2%
Կալորիականություն	128kcal	111kcal	1%
Կալիում	380mg	430mg	1%
Ցինկ	0.41mg	0.57mg	1%
Մանգան	0.037mg	0.018mg	1%
Վիտամին K	0.9µg	0.1µg	1%
Folate, total	6µg	3µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.6g	0.583g	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	1.156mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.22mg	1.082mg	0%
Լեյցին	2.04mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.315mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.766mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	1.05mg	0.917mg	0%
Վալին	1.28mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.585mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.13g	0.423g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.06g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tilapia

2

Սպիտակուցներ: 26.15 գ

Ճարպեր: 2.65 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 71.59 գ

Այլ: 0 գ

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+124.6%