Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tilapia և Grouper fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tilapia vs Grouper fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 4.2% 34% 26% 25% 11% 87% 7.3% 4.8% 297%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 6.3% 42% 43% 15% 14% 61% 6.9% 1.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.4%
հավասար Մագնեզիում ~37mg
հավասար Նատրիում ~53mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 111% 23% 17% 89% 40% 28% 233% 2.3% 4.5% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9.9% 0% 0% 20% 1.4% 7.1% 52% 81% 86% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 26.15 գ
Ճարպեր: 2.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.59 գ
Այլ: 0 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.84g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.36g
հավասար Այլ ~0.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.94 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6 գ
31% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +256.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +48.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tilapia Grouper fish
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tilapia Grouper fish Opinion
Կալորիականություն 128kcal 118kcal Tilapia
Սպիտակուցներ 26.15g 24.84g Tilapia
Ճարպեր 2.65g 1.3g Tilapia
Խոլեստերին 57mg 47mg Grouper fish
Վիտամին D 150IU Tilapia
Մագնեզիում 34mg 37mg Grouper fish
Կալցիում 14mg 21mg Grouper fish
Կալիում 380mg 475mg Grouper fish
Երկաթ 0.69mg 1.14mg Grouper fish
Պղինձ 0.075mg 0.045mg Tilapia
Ցինկ 0.41mg 0.51mg Grouper fish
Ֆոսֆոր 204mg 143mg Tilapia
Նատրիում 56mg 53mg Grouper fish
Վիտամին A 0IU 165IU Grouper fish
Վիտամին A 0µg 50µg Grouper fish
Վիտամին E 0.79mg Tilapia
Վիտամին D (D2 + D3) 3.7µg Tilapia
Մանգան 0.037mg 0.012mg Tilapia
Սելեն 54.4µg 46.8µg Tilapia
Վիտամին B1 0.093mg 0.081mg Tilapia
Վիտամին B2 0.073mg 0.006mg Tilapia
Վիտամին B3 4.745mg 0.381mg Tilapia
Վիտամին B5 0.664mg 0.87mg Grouper fish
Վիտամին B6 0.123mg 0.35mg Grouper fish
Վիտամին B12 1.86µg 0.69µg Tilapia
Վիտամին K 0.9µg Tilapia
Folate, total 6µg 10µg Grouper fish
Choline, total 51.3mg Tilapia
Հագեցած ճարպ 0.94g 0.299g Grouper fish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955g 0.268g Tilapia
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6g 0.403g Tilapia
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.278mg Grouper fish
Տրեոնին 1.156mg 1.089mg Tilapia
Իզոլեյցին 1.22mg 1.145mg Tilapia
Լեյցին 2.04mg 2.019mg Tilapia
Լիզին 2.315mg 2.282mg Tilapia
Մեթիոնին 0.766mg 0.735mg Tilapia
Ֆենիլալանին 1.05mg 0.97mg Tilapia
Վալին 1.28mg 1.28mg
Հիստիդին 0.585mg 0.731mg Grouper fish
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.035g Grouper fish
22:6 n-3 (DHA) 0.13g 0.213g Grouper fish
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.045g Tilapia
22:5 n-3 (DPA) 0.06g 0.017g Tilapia
20:2 n-6 c,c 0.015g Tilapia

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tilapia Grouper fish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Tilapia
20%
Grouper fish
Mineral Summary Score
52%
Tilapia
47%
Grouper fish

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Tilapia
Tilapia is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Շաքար?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.641g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tilapia - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175177/nutrients
  2. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: