Tilapia թե՞ Ձողաձուկ — Սննդարարության Համեմատություն
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+40.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+47.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+55.7%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-28.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+108.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+85%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+44.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+23.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+41.5%
հավասար Կալցիում - 14
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+40.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+47.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+55.7%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-28.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+108.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+85%
Պարունակում է
ավելի շատ
Սելեն
+44.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+23.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+41.5%
հավասար Կալցիում - 14
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին D (D2 + D3)
+208.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+88.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+268.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B12
+77.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+800%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+130.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+33.3%
հավասար Վիտամին E - 0.81
հավասար Վիտամին B1 - 0.088
հավասար Վիտամին B2 - 0.079
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին D (D2 + D3)
+208.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+88.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+268.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B12
+77.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին K
+800%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+130.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+33.3%
հավասար Վիտամին E - 0.81
հավասար Վիտամին B1 - 0.088
հավասար Վիտամին B2 - 0.079
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+14.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+208.1%
հավասար Ջուր - 75.92
հավասար Այլ - 0.39
Պարունակում է
ավելի շատ
Սպիտակուցներ
+14.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ճարպեր
+208.1%
հավասար Ջուր - 75.92
հավասար Այլ - 0.39
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+670.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+105.5%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Հագեցած ճարպ
-82.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մոնոչհագեցած ճարպ
+670.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+105.5%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Հագեցած ճարպ
-82.1%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
|
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Շաքար | Equal | ||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Սպիտակուցներ | 26.15g | 22.83g |
|
| Ճարպեր | 2.65g | 0.86g |
|
| Կալորիականություն | 128kcal | 105kcal |
|
| Կալցիում | 14mg | 14mg | |
| Երկաթ | 0.69mg | 0.49mg |
|
| Մագնեզիում | 34mg | 42mg |
|
| Ֆոսֆոր | 204mg | 138mg |
|
| Կալիում | 380mg | 244mg |
|
| Նատրիում | 56mg | 78mg |
|
| Ցինկ | 0.41mg | 0.58mg |
|
| Պղինձ | 0.075mg | 0.036mg |
|
| Մանգան | 0.037mg | 0.02mg |
|
| Սելեն | 54.4µg | 37.6µg |
|
| Վիտամին A | 0IU | 47IU |
|
| Վիտամին A, RAE | 0µg | 14µg |
|
| Վիտամին E | 0.79mg | 0.81mg |
|
| Վիտամին D | 150IU | 46IU |
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 3.7µg | 1.2µg |
|
| Վիտամին C | 0mg | 1mg |
|
| Վիտամին B1 | 0.093mg | 0.088mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.073mg | 0.079mg |
|
| Վիտամին B3 | 4.745mg | 2.513mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.664mg | 0.18mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.123mg | 0.283mg |
|
| Folate, total | 6µg | 8µg |
|
| Վիտամին B12 | 1.86µg | 1.05µg |
|
| Վիտամին K | 0.9µg | 0.1µg |
|
| Տրիպտոֆան | 0.265mg | 0.256mg |
|
| Տրեոնին | 1.156mg | 1.001mg |
|
| Իզոլեյցին | 1.22mg | 1.052mg |
|
| Լեյցին | 2.04mg | 1.856mg |
|
| Լիզին | 2.315mg | 2.097mg |
|
| Մեթիոնին | 0.766mg | 0.676mg |
|
| Ֆենիլալանին | 1.05mg | 0.891mg |
|
| Վալին | 1.28mg | 1.176mg |
|
| Հիստիդին | 0.585mg | 0.672mg |
|
| Խոլեստերին | 57mg | 55mg |
|
| Հագեցած ճարպ | 0.94g | 0.168g |
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.13g | 0.154g |
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.005g | 0.004g |
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.06g | 0.013g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.955g | 0.124g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.6g | 0.292g |
|
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g |
|
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.045g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet | Equal | |
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
30%
Mineral Summary Score
52%
38%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.772g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tilapia is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is cheaper?
Tilapia is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Tilapia is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.