Тилапия или трески - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тилапия и трески?
- Тилапия содержит больше калорий, чем трески. Тилапия содержит 128 калорий, в то время как трески содержит 105 калорий.
- Тилапия богаче витамином B12, селеном, витамином D, витамином B3, витамином B5 и фосфором, в то время как трески содержит больше витамина B6 и холина.
- Тилапия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 34% больше, чем трески.
- Тилапия содержит в 6 раз больше насыщенных жиров, чем трески. Тилапия содержит 0.94 г насыщенных жиров, в то время как трески содержит 0.168 г.
Fish, tilapia, cooked, dry heat и Fish, cod, Atlantic, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +55.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +108.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +85% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +23.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +208.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +88.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +268.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +77.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +63.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.86µg | 1.05µg | 34% |
| Селен | 54.4µg | 37.6µg | 31% |
| Витамин B3 | 4.745mg | 2.513mg | 14% |
| Витамин D | 3.7µg | 1.2µg | 13% |
| Витамин D | 150IU | 46IU | 13% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.283mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.664mg | 0.18mg | 10% |
| Фосфор | 204mg | 138mg | 9% |
| Белки | 26.15g | 22.83g | 7% |
| Холин | 51.3mg | 83.7mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.94g | 0.168g | 4% |
| Калий | 380mg | 244mg | 4% |
| Медь | 0.075mg | 0.036mg | 4% |
| Железо | 0.69mg | 0.49mg | 3% |
| Жиры | 2.65g | 0.86g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Магний | 34mg | 42mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.955g | 0.124g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.6g | 0.292g | 2% |
| Цинк | 0.41mg | 0.58mg | 2% |
| Витамин B9 | 6µg | 8µg | 1% |
| Витамин K | 0.9µg | 0.1µg | 1% |
| Калорийность | 128kcal | 105kcal | 1% |
| Марганец | 0.037mg | 0.02mg | 1% |
| Натрий | 56mg | 78mg | 1% |
| Холестерин | 57mg | 55mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Кальций | 14mg | 14mg | 0% |
| Витамин E | 0.79mg | 0.81mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.093mg | 0.088mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.079mg | 0% |
| Триптофан | 0.265mg | 0.256mg | 0% |
| Треонин | 1.156mg | 1.001mg | 0% |
| Изолейцин | 1.22mg | 1.052mg | 0% |
| Лейцин | 2.04mg | 1.856mg | 0% |
| Лизин | 2.315mg | 2.097mg | 0% |
| Метионин | 0.766mg | 0.676mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.05mg | 0.891mg | 0% |
| Валин | 1.28mg | 1.176mg | 0% |
| Гистидин | 0.585mg | 0.672mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.13g | 0.154g | N/A |
| 0.045g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.06g | 0.013g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +14.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +208.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.92g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.39г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +670.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +105.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.1% |
