Համեմատել Tilapia և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tilapia

3

Մանր ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+115.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+244%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+32.4%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

հավասար Սելեն ~49.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tilapia

7

Մանր ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+125%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+163.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	57mg	211mg	51%
Նատրիում	56mg	947mg	39%
Պղինձ	0.075mg	0.258mg	20%
Վիտամին D	150IU	4IU	18%
Վիտամին D (D2 + D3)	3.7µg	0.1µg	18%
Ֆոսֆոր	204mg	306mg	15%
Choline, total	51.3mg	135.4mg	15%
Վիտամին B3	4.745mg	2.678mg	13%
Ցինկ	0.41mg	1.63mg	11%
Վիտամին A	0µg	90µg	10%
Վիտամին B6	0.123mg	0.242mg	9%
Սելեն	54.4µg	49.5µg	9%
Վիտամին E	0.79mg	2.2mg	9%
Կալցիում	14mg	91mg	8%
Վիտամին B12	1.86µg	1.66µg	8%
Սպիտակուցներ	26.15g	22.78g	7%
Կալիում	380mg	170mg	6%
Վիտամին B1	0.093mg	0.032mg	5%
Folate, total	6µg	24µg	5%
Երկաթ	0.69mg	0.32mg	5%
Վիտամին B2	0.073mg	0.024mg	4%
Վիտամին B5	0.664mg	0.519mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.94g	0.521g	2%
Մանգան	0.037mg	0.049mg	1%
Մագնեզիում	34mg	37mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.52g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.955g	0.361g	1%
Ճարպեր	2.65g	1.7g	1%
Կալորիականություն	128kcal	119kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.52g	N/A
Վիտամին K	0.9µg	0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.035g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.6g	0.59g	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	1.156mg	0.904mg	0%
Իզոլեյցին	1.22mg	1.05mg	0%
Լեյցին	2.04mg	1.95mg	0%
Լիզին	2.315mg	2.172mg	0%
Մեթիոնին	0.766mg	0.665mg	0%
Ֆենիլալանին	1.05mg	0.992mg	0%
Վալին	1.28mg	1.067mg	0%
Հիստիդին	0.585mg	0.501mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0.135g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.13g	0.141g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.045g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.06g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tilapia

3

Սպիտակուցներ: 26.15 գ

Ճարպեր: 2.65 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 71.59 գ

Այլ: 0 գ

Մանր ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+55.9%