Համեմատել Tilefish և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tilefish

2

Միդիա

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+91%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2067.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+403.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+74%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tilefish

2

Միդիա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+860%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+347.1%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.95mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.5µg	24µg	896%
Մանգան	0.015mg	6.8mg	295%
Երկաթ	0.31mg	6.72mg	80%
Սելեն	51.5µg	89.6µg	69%
Ցինկ	0.53mg	2.67mg	19%
Վիտամին B2	0.19mg	0.42mg	18%
Folate, total	17µg	76µg	15%
Վիտամին B6	0.3mg	0.1mg	15%
Վիտամին C	0mg	13.6mg	15%
Նատրիում	59mg	369mg	13%
Վիտամին B1	0.14mg	0.3mg	13%
Պղինձ	0.052mg	0.149mg	11%
Վիտամին A	21µg	91µg	8%
Կալիում	512mg	268mg	7%
Ֆոսֆոր	236mg	285mg	7%
Խոլեստերին	64mg	56mg	3%
Վիտամին B3	3.5mg	3mg	3%
Ածխաջրեր	0g	7.39g	2%
Վիտամին B5	0.87mg	0.95mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.332g	1.014g	1%
Կալորիականություն	147kcal	172kcal	1%
Սպիտակուցներ	24.49g	23.8g	1%
Կալցիում	26mg	33mg	1%
Մագնեզիում	33mg	37mg	1%
Ճարպեր	4.69g	4.48g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.39g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.868g	0.85g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.246g	1.212g	0%
Տրիպտոֆան	0.274mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	1.074mg	1.025mg	0%
Իզոլեյցին	1.128mg	1.036mg	0%
Լեյցին	1.99mg	1.676mg	0%
Լիզին	2.249mg	1.779mg	0%
Մեթիոնին	0.725mg	0.537mg	0%
Ֆենիլալանին	0.956mg	0.853mg	0%
Վալին	1.262mg	1.04mg	0%
Հիստիդին	0.721mg	0.457mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.172g	0.276g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.733g	0.506g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.143g	0.044g	N/A