Համեմատել Tilefish և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tilefish

2

Միդիա

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+91%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2067.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+186.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+403.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+74%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tilefish

2

Միդիա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+860%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+347.1%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.95mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.5µg	24µg	896%
Մանգան	0.015mg	6.8mg	295%
Երկաթ	0.31mg	6.72mg	80%
Սելեն	51.5µg	89.6µg	69%
Ցինկ	0.53mg	2.67mg	19%
Վիտամին B2	0.19mg	0.42mg	18%
Վիտամին C	0mg	13.6mg	15%
Վիտամին B6	0.3mg	0.1mg	15%
Folate, total	17µg	76µg	15%
Նատրիում	59mg	369mg	13%
Վիտամին B1	0.14mg	0.3mg	13%
Պղինձ	0.052mg	0.149mg	11%
Վիտամին A	21µg	91µg	8%
Կալիում	512mg	268mg	7%
Ֆոսֆոր	236mg	285mg	7%
Խոլեստերին	64mg	56mg	3%
Վիտամին B3	3.5mg	3mg	3%
Ածխաջրեր	0g	7.39g	2%
Վիտամին B5	0.87mg	0.95mg	2%
Կալորիականություն	147kcal	172kcal	1%
Սպիտակուցներ	24.49g	23.8g	1%
Մագնեզիում	33mg	37mg	1%
Կալցիում	26mg	33mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.332g	1.014g	1%
Protein per 100 calories	17g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	60kcal	72kcal	N/A
Weight per 100 calories	68g	58g	N/A
Ճարպեր	4.69g	4.48g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	2.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.39g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.868g	0.85g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.246g	1.212g	0%
Տրիպտոֆան	0.274mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	1.074mg	1.025mg	0%
Իզոլեյցին	1.128mg	1.036mg	0%
Լեյցին	1.99mg	1.676mg	0%
Լիզին	2.249mg	1.779mg	0%
Մեթիոնին	0.725mg	0.537mg	0%
Ֆենիլալանին	0.956mg	0.853mg	0%
Վալին	1.262mg	1.04mg	0%
Հիստիդին	0.721mg	0.457mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.172g	0.276g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.733g	0.506g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.143g	0.044g	N/A