Համեմատել Tomatillo և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tomatillo

3

Լազանյա

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+79174.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+295.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+194.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3080%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tomatillo

3

Լազանյա

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+368%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+44.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+205.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	153mg	0.193mg	6644%
Սելեն	0.5µg	15.9µg	28%
Նատրիում	1mg	373mg	16%
Վիտամին B12	0µg	0.33µg	14%
Սպիտակուցներ	0.96g	7.28g	13%
Ֆոսֆոր	39mg	115mg	11%
Վիտամին C	11.7mg	2.5mg	10%
Հագեցած ճարպ	0.139g	2.348g	10%
Կալցիում	7mg	88mg	8%
Ճարպեր	1.02g	4.92g	6%
Խոլեստերին	0mg	17mg	6%
Ցինկ	0.22mg	0.87mg	6%
Կալորիականություն	32kcal	135kcal	5%
Վիտամին B6	0.056mg	0.122mg	5%
Folate, total	7µg	24µg	4%
Օսլա		9.83g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.155g	1.758g	4%
Վիտամին A	6µg	41µg	4%
Վիտամին B2	0.035mg	0.074mg	3%
Choline, total	7.6mg	23.2mg	3%
Վիտամին K	10.1µg	7µg	3%
Վիտամին B5	0.15mg	0.323mg	3%
Վիտամին E	0.38mg	0.85mg	3%
Ածխաջրեր	5.84g	15.36g	3%
Վիտամին B3	1.85mg	1.528mg	2%
Կալիում	268mg	196mg	2%
Վիտամին B1	0.044mg	0.07mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.04g	1%
Պղինձ	0.079mg	0.09mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.9g	1.7g	1%
Երկաթ	0.62mg	0.71mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	3.94g	13.66g	N/A
Վիտամին D	0IU	1IU	0%
Մագնեզիում	20mg	20mg	0%
Շաքար	3.93g	3.11g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.196g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.417g	0.433g	0%
Տրիպտոֆան		0.085mg	0%
Տրեոնին		0.219mg	0%
Իզոլեյցին		0.224mg	0%
Լեյցին		0.578mg	0%
Լիզին		0.486mg	0%
Մեթիոնին		0.164mg	0%
Ֆենիլալանին		0.329mg	0%
Վալին		0.285mg	0%
Հիստիդին		0.183mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.026g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tomatillo

1

Սպիտակուցներ: 0.96 գ

Ճարպեր: 1.02 գ

Ածխաջրեր: 5.84 գ

Ջուր: 91.63 գ

Այլ: 0.55 գ

Լազանյա

4

Սպիտակուցներ: 7.28 գ

Ճարպեր: 4.92 գ

Ածխաջրեր: 15.36 գ

Ջուր: 70.87 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+29.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+658.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+163%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+185.5%