Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tomatillo և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tomatillo vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +118504.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +228.6%
հավասար Սելեն - 0.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 24% 15% 17% 24% 1% 6% 27% 19957% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +83.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +118504.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +228.6%
հավասար Սելեն - 0.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1494.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.046
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 8% 0% 39% 11% 9% 35% 9% 13% 6% 0% 26%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1494.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.046

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +920%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +59.9%
հավասար Ջուր - 89.11
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +920%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +59.9%
հավասար Ջուր - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1092.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2352.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.8%
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.417 գ
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1092.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2352.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tomatillo Սոխ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tomatillo Սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.94g 7.64g Սոխ
Սպիտակուցներ 0.96g 1.1g Սոխ
Ճարպեր 1.02g 0.1g Tomatillo
Ածխաջրեր 5.84g 9.34g Սոխ
Կալորիականություն 32kcal 40kcal Սոխ
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ
Շաքար 3.93g 4.24g Tomatillo
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 1.7g Tomatillo
Կալցիում 7mg 23mg Սոխ
Երկաթ 0.62mg 0.21mg Tomatillo
Մագնեզիում 20mg 10mg Tomatillo
Ֆոսֆոր 39mg 29mg Tomatillo
Կալիում 268mg 146mg Tomatillo
Նատրիում 1mg 4mg Tomatillo
Ցինկ 0.22mg 0.17mg Tomatillo
Պղինձ 0.079mg 0.039mg Tomatillo
Մանգան 153mg 0.129mg Tomatillo
Սելեն 0.5µg 0.5µg
Վիտամին A 114IU 2IU Tomatillo
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Tomatillo
Վիտամին E 0.38mg 0.02mg Tomatillo
Վիտամին C 11.7mg 7.4mg Tomatillo
Վիտամին B1 0.044mg 0.046mg Սոխ
Վիտամին B2 0.035mg 0.027mg Tomatillo
Վիտամին B3 1.85mg 0.116mg Tomatillo
Վիտամին B5 0.15mg 0.123mg Tomatillo
Վիտամին B6 0.056mg 0.12mg Սոխ
Folate, total 7µg 19µg Սոխ
Վիտամին K 10.1µg 0.4µg Tomatillo
Տրիպտոֆան 0.014mg Սոխ
Տրեոնին 0.021mg Սոխ
Իզոլեյցին 0.014mg Սոխ
Լեյցին 0.025mg Սոխ
Լիզին 0.039mg Սոխ
Մեթիոնին 0.002mg Սոխ
Ֆենիլալանին 0.025mg Սոխ
Վալին 0.021mg Սոխ
Հիստիդին 0.014mg Սոխ
Հագեցած ճարպ 0.139g 0.042g Սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.013g Tomatillo
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417g 0.017g Tomatillo

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tomatillo Սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Tomatillo
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
2007%
Tomatillo
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.097g)
Which food is lower in Շաքար?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Շաքար (difference - 0.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatillo
Tomatillo is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Tomatillo
Tomatillo is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Tomatillo
Tomatillo is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Tomatillo
Tomatillo is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: