Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tomatillo և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tomatillo vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +193570.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.6%
հավասար Ցինկ - 0.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 24% 15% 17% 24% 1% 6% 27% 19957% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +193570.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.6%
հավասար Ցինկ - 0.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1787.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +62.4%
հավասար Վիտամին A - 105
հավասար Վիտամին B2 - 0.033
հավասար Folate, total - 7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 8% 0% 39% 11% 9% 35% 9% 13% 6% 0% 26%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1787.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +62.4%
հավասար Վիտամին A - 105
հավասար Վիտամին B2 - 0.033
հավասար Folate, total - 7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +827.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +44.7%
հավասար Ջուր - 95.23
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +827.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +44.7%
հավասար Ջուր - 95.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1203.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.4%
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.417 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1203.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Tomatillo Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tomatillo Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.94g 3.13g Tomatillo
Սպիտակուցներ 0.96g 0.65g Tomatillo
Ճարպեր 1.02g 0.11g Tomatillo
Ածխաջրեր 5.84g 3.63g Tomatillo
Կալորիականություն 32kcal 15kcal Tomatillo
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ
Շաքար 3.93g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 0.5g Tomatillo
Կալցիում 7mg 16mg Վարունգ
Երկաթ 0.62mg 0.28mg Tomatillo
Մագնեզիում 20mg 13mg Tomatillo
Ֆոսֆոր 39mg 24mg Tomatillo
Կալիում 268mg 147mg Tomatillo
Նատրիում 1mg 2mg Tomatillo
Ցինկ 0.22mg 0.2mg Tomatillo
Պղինձ 0.079mg 0.041mg Tomatillo
Մանգան 153mg 0.079mg Tomatillo
Սելեն 0.5µg 0.3µg Tomatillo
Վիտամին A 114IU 105IU Tomatillo
Վիտամին A, RAE 6µg 5µg Tomatillo
Վիտամին E 0.38mg 0.03mg Tomatillo
Վիտամին C 11.7mg 2.8mg Tomatillo
Վիտամին B1 0.044mg 0.027mg Tomatillo
Վիտամին B2 0.035mg 0.033mg Tomatillo
Վիտամին B3 1.85mg 0.098mg Tomatillo
Վիտամին B5 0.15mg 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.056mg 0.04mg Tomatillo
Folate, total 7µg 7µg
Վիտամին K 10.1µg 16.4µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.005mg Վարունգ
Տրեոնին 0.019mg Վարունգ
Իզոլեյցին 0.021mg Վարունգ
Լեյցին 0.029mg Վարունգ
Լիզին 0.029mg Վարունգ
Մեթիոնին 0.006mg Վարունգ
Ֆենիլալանին 0.019mg Վարունգ
Վալին 0.022mg Վարունգ
Հիստիդին 0.01mg Վարունգ
Հագեցած ճարպ 0.139g 0.037g Վարունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.005g Tomatillo
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417g 0.032g Tomatillo

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Tomatillo Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Tomatillo
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
2007%
Tomatillo
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 2.26g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.102g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tomatillo
Tomatillo is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Tomatillo
Tomatillo is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Tomatillo
Tomatillo is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Tomatillo
Tomatillo is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: