Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Tomatillo և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Tomatillo vs Ցուկինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.1% 24% 23% 26% 6% 17% 0.13% 19957% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +86340.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.5%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Կալիում ~261mg
հավասար Ֆոսֆոր ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 2% 7.6% 0% 11% 8.1% 35% 9% 13% 0% 25% 5.3% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +310.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.045mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Tomatillo Ցուկինի DV% diff.
Մանգան 153mg 0.177mg 6644%
Վիտամին B3 1.85mg 0.451mg 9%
Վիտամին B6 0.056mg 0.163mg 8%
Վիտամին C 11.7mg 17.9mg 7%
Վիտամին B2 0.035mg 0.094mg 5%
Վիտամին K 10.1µg 4.3µg 5%
Folate, total 7µg 24µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 1g 4%
Երկաթ 0.62mg 0.37mg 3%
Պղինձ 0.079mg 0.053mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 0.12mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.38g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417g 0.091g 2%
Վիտամին B5 0.15mg 0.204mg 1%
Սպիտակուցներ 0.96g 1.21g 1%
Սելեն 0.5µg 0.2µg 1%
Կալորիականություն 32kcal 17kcal 1%
Ճարպեր 1.02g 0.32g 1%
Ցինկ 0.22mg 0.32mg 1%
Կալցիում 7mg 16mg 1%
Ածխաջրեր 5.84g 3.11g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.94g 2.11g N/A
Մագնեզիում 20mg 18mg 0%
Կալիում 268mg 261mg 0%
Շաքար 3.93g 2.5g N/A
Ֆոսֆոր 39mg 38mg 0%
Նատրիում 1mg 8mg 0%
Վիտամին A 6µg 10µg 0%
Վիտամին B1 0.044mg 0.045mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.139g 0.084g 0%
Choline, total 7.6mg 9.5mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.011g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0%
Լեյցին 0.071mg 0%
Լիզին 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0%
Վալին 0.054mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g N/A
18:2 n-6 c,c 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26%
հավասար Ջուր ~94.79g
հավասար Այլ ~0.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417 գ
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +358.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients
  2. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: