Համեմատել Tostada shells և Կրեկեր (Cream) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tostada shells

7

Կրեկեր (Cream)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+204%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+107.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+382.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+331.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tostada shells

2

Կրեկեր (Cream)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+458.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+141.9%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.53mg	7.38mg	73%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.285g	2.45g	39%
Folate, total		149µg	37%
Վիտամին B6	0.363mg	0.065mg	23%
Վիտամին B3	1.553mg	5.08mg	22%
Նատրիում	657mg	1148mg	21%
Վիտամին B12		0.46µg	19%
Մանգան	0.363mg	0.778mg	18%
Ֆոսֆոր	203mg	98mg	15%
Վիտամին K		17.9µg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	5.8g	2.4g	14%
Սելեն	2.2µg	9.5µg	13%
Մագնեզիում	76mg	25mg	12%
Վիտամին E		1.59mg	11%
Վիտամին B2	0.094mg	0.24mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.217g	10.625g	9%
Հագեցած ճարպ	7.011g	5.362g	7%
Ցինկ	1.23mg	0.66mg	5%
Կալցիում	76mg	26mg	5%
Վիտամին B1	0.353mg	0.298mg	5%
Վիտամին B5	0.191mg	0.462mg	5%
Ճարպեր	23.38g	20.37g	5%
Պղինձ	0.148mg	0.111mg	4%
Կալիում	237mg	129mg	3%
Սպիտակուցներ	6.15g	7.01g	2%
Ֆրուկտոզա		0.95g	1%
Կալորիականություն	474kcal	484kcal	1%
Օսլա	55.4g	51.87g	1%
Ածխաջրեր	64.43g	64.55g	0%
Զուտ ածխաջրեր	58.63g	62.15g	N/A
Շաքար		9.37g	N/A
Տրանս ճարպ	0.163g	3.969g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.124g	0.045g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.542g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tostada shells

1

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 23.38 գ

Ածխաջրեր: 64.43 գ

Ջուր: 3.32 գ

Այլ: 2.72 գ

Կրեկեր (Cream)

4

Սպիտակուցներ: 7.01 գ

Ճարպեր: 20.37 գ

Ածխաջրեր: 64.55 գ

Ջուր: 4.45 գ

Այլ: 3.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+14.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+33.1%

հավասար Ածխաջրեր ~64.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tostada shells

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.011 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.217 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.285 գ

Կրեկեր (Cream)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+238.2%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+47.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison

Tostada shells

1

Օսլա: 55.4 գ

Սախարոզ: 0 գ

Գլյուկոզա: 0 գ

Ֆրուկտոզա: 0 գ

Լակտոզա: 0 գ

Մալթոզ: 0 գ

Գալակտոզա: 0 գ

Կրեկեր (Cream)

4

Օսլա: 51.87 գ

Սախարոզ: 6.22 գ

Գլյուկոզա: 0.92 գ

Ֆրուկտոզա: 0.95 գ

Լակտոզա: 0 գ

Մալթոզ: 1.27 գ

Գալակտոզա: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ	+∞%