Համեմատել Trout և Grouper fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Trout

3

Grouper fish

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+216.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+66.5%

հավասար Կալիում ~475mg

հավասար Ցինկ ~0.51mg

հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Trout

12

Grouper fish

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+495.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

հավասար Վիտամին B6 ~0.35mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.11µg	0.69µg	143%
Վիտամին D (D2 + D3)	19µg		95%
Վիտամին D	759IU		95%
Վիտամին B3	6.646mg	0.381mg	39%
Սելեն	28.1µg	46.8µg	34%
Վիտամին B5	1.99mg	0.87mg	22%
Վիտամին E	2.79mg		19%
Ֆոսֆոր	270mg	143mg	18%
Choline, total	77.6mg		14%
Երկաթ	0.36mg	1.14mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.799g	0.403g	9%
Ճարպեր	7.38g	1.3g	9%
Խոլեստերին	70mg	47mg	8%
Վիտամին B2	0.107mg	0.006mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.651g	0.299g	6%
Վիտամին A	100µg	50µg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.363g	0.268g	5%
Վիտամին B1	0.143mg	0.081mg	5%
Վիտամին B6	0.386mg	0.35mg	3%
Կալորիականություն	168kcal	118kcal	3%
Վիտամին C	2.9mg	0mg	3%
Մագնեզիում	30mg	37mg	2%
Սպիտակուցներ	23.8g	24.84g	2%
Պղինձ	0.055mg	0.045mg	1%
Folate, total	12µg	10µg	1%
Կալիում	450mg	475mg	1%
Կալցիում	30mg	21mg	1%
Ցինկ	0.54mg	0.51mg	0%
Նատրիում	61mg	53mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.012mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Տրիպտոֆան	0.279mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	1.092mg	1.089mg	0%
Իզոլեյցին	1.148mg	1.145mg	0%
Լեյցին	2.025mg	2.019mg	0%
Լիզին	2.287mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.738mg	0.735mg	0%
Ֆենիլալանին	0.973mg	0.97mg	0%
Վալին	1.283mg	1.28mg	0%
Հիստիդին	0.733mg	0.731mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.259g	0.035g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.616g	0.213g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.109g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.047g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Trout

1

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 7.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.72 գ

Այլ: 0.1 գ

Grouper fish

3

Սպիտակուցներ: 24.84 գ

Ճարպեր: 1.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.36 գ

Այլ: 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+467.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+400%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.84g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Trout

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ

Grouper fish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+781.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+346.4%