Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Trout և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Trout vs Օմարներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Trout
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 9% 40% 14% 18% 15% 116% 8% 1.7% 153%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 29% 20% 11% 517% 110% 79% 63% 8.5% 399%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +160.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Trout
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 33% 56% 285% 36% 25% 125% 119% 89% 514% 0.25% 9% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 20% 0% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 179% 0% 8.3% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +179%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +521.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +224.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Folate, total ~11µg
հավասար Choline, total ~80.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Trout
2
24% 7% 69%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 7.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.72 գ
Այլ: 0.1 գ
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +758.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1930%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Trout
2
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +834%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +429.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Trout Օմարներ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Trout Օմարներ DV% diff.
Պղինձ 0.055mg 1.55mg 166%
Վիտամին B12 4.11µg 1.43µg 112%
Վիտամին D 759IU 1IU 95%
Վիտամին D (D2 + D3) 19µg 0µg 95%
Սելեն 28.1µg 73.1µg 82%
Ցինկ 0.54mg 4.05mg 32%
Վիտամին B3 6.646mg 1.83mg 30%
Խոլեստերին 70mg 146mg 25%
Վիտամին B6 0.386mg 0.119mg 21%
Նատրիում 61mg 486mg 18%
Ֆոսֆոր 270mg 185mg 12%
Վիտամին E 2.79mg 1mg 12%
Վիտամին A 100µg 1µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799g 0.34g 10%
Սպիտակուցներ 23.8g 19g 10%
Ճարպեր 7.38g 0.86g 10%
Վիտամին B1 0.143mg 0.023mg 10%
Վիտամին B2 0.107mg 0.017mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.651g 0.208g 7%
Կալցիում 30mg 96mg 7%
Վիտամին B5 1.99mg 1.667mg 6%
Կալիում 450mg 230mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363g 0.253g 5%
Կալորիականություն 168kcal 89kcal 4%
Մագնեզիում 30mg 43mg 3%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Մանգան 0.013mg 0.065mg 2%
Choline, total 77.6mg 80.9mg 1%
Երկաթ 0.36mg 0.29mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Folate, total 12µg 11µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g 0.013g N/A
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.248mg 0%
Տրեոնին 1.092mg 0.753mg 0%
Իզոլեյցին 1.148mg 0.832mg 0%
Լեյցին 2.025mg 1.376mg 0%
Լիզին 2.287mg 1.426mg 0%
Մեթիոնին 0.738mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.973mg 0.782mg 0%
Վալին 1.283mg 0.852mg 0%
Հիստիդին 0.733mg 0.475mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.259g 0.117g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.616g 0.078g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.006g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.047g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.033g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Trout Օմարներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
103%
Trout
33%
Օմարներ
Mineral Summary Score
40%
Trout
127%
Օմարներ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Օմարներ
Օմարներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ
Օմարներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.443g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Trout
Trout is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Trout
Trout is lower in Նատրիում (difference - 425mg)
Which food is richer in vitamins?
Trout
Trout is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients
  2. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: