Համեմատել Tuna salad և Anchovy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

1

Anchovy

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+12.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+764.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+207.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+75%

հավասար Ֆոսֆոր ~174mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

3

Anchovy

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+93.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+265.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	6.7mg	14.024mg	46%
Երկաթ	1mg	3.25mg	28%
Վիտամին B12	1.2µg	0.62µg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	1.637g	17%
Խոլեստերին	13mg	60mg	16%
Վիտամին B2	0.07mg	0.256mg	14%
Նատրիում	402mg	104mg	13%
Կալցիում	17mg	147mg	13%
Ցինկ	0.56mg	1.72mg	11%
Սպիտակուցներ	16.04g	20.35g	9%
Սելեն	41.2µg	36.5µg	9%
Վիտամին B5	0.26mg	0.645mg	8%
Պղինձ	0.145mg	0.211mg	7%
Ճարպեր	9.26g	4.84g	7%
Կալիում	178mg	383mg	6%
Մագնեզիում	19mg	41mg	5%
Վիտամին B6	0.081mg	0.143mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	1.182g	4%
Վիտամին E		0.57mg	4%
Կալորիականություն	187kcal	131kcal	3%
Ածխաջրեր	9.41g	0g	3%
Վիտամին B1	0.031mg	0.055mg	2%
Վիտամին C	2.2mg	0mg	2%
Մանգան	0.04mg	0.07mg	1%
Վիտամին A	24µg	15µg	1%
Ֆոսֆոր	178mg	174mg	1%
Հագեցած ճարպ	1.544g	1.282g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Folate, total	8µg	9µg	0%
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.228mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.892mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.938mg	0%
Լեյցին	1.293mg	1.654mg	0%
Լիզին	1.457mg	1.869mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.602mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.794mg	0%
Վալին	0.824mg	1.048mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.599mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.538g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0.911g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.029g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Anchovy

2

Սպիտակուցներ: 20.35 գ

Ճարպեր: 4.84 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.37 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+47.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Anchovy

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+151.8%