Համեմատել Tuna salad և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

3

Nori

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+850%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+206.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5785.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2370%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Tuna salad

2

Nori

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+355.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+216.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+537.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1725%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	41.2µg	0.7µg	74%
Վիտամին B12	1.2µg	0µg	50%
Վիտամին C	2.2mg	39mg	41%
Մանգան	0.04mg	0.988mg	41%
Folate, total	8µg	146µg	35%
Վիտամին B3	6.7mg	1.47mg	33%
Վիտամին B2	0.07mg	0.446mg	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.122g	0.11g	27%
Վիտամին A	24µg	260µg	26%
Սպիտակուցներ	16.04g	5.81g	20%
Ֆոսֆոր	178mg	58mg	17%
Նատրիում	402mg	48mg	15%
Ճարպեր	9.26g	0.28g	14%
Պղինձ	0.145mg	0.264mg	13%
Երկաթ	1mg	1.8mg	10%
Կալորիականություն	187kcal	35kcal	8%
Հագեցած ճարպ	1.544g	0.061g	7%
Վիտամին E		1mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.887g	0.025g	7%
Վիտամին B6	0.081mg	0.159mg	6%
Վիտամին B1	0.031mg	0.098mg	6%
Կալիում	178mg	356mg	5%
Կալցիում	17mg	70mg	5%
Վիտամին B5	0.26mg	0.521mg	5%
Խոլեստերին	13mg	0mg	4%
Ցինկ	0.56mg	1.05mg	4%
Մագնեզիում	19mg	2mg	4%
Վիտամին K		4µg	3%
Choline, total		10.4mg	2%
Ածխաջրեր	9.41g	5.11g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.3g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.41g	4.81g	N/A
Շաքար		0.49g	N/A
Տրիպտոֆան	0.18mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.701mg	0.232mg	0%
Իզոլեյցին	0.739mg	0.259mg	0%
Լեյցին	1.293mg	0.501mg	0%
Լիզին	1.457mg	0.222mg	0%
Մեթիոնին	0.47mg	0.145mg	0%
Ֆենիլալանին	0.626mg	0.273mg	0%
Վալին	0.824mg	0.402mg	0%
Հիստիդին	0.467mg	0.14mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.08g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.055g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Nori

2

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+176.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+84.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+77%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Nori

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11448%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3647.3%